লক্ষণগুলি পায়ে ক্র্যাম্পের প্রধান লক্ষণ হল আক্রান্ত পেশীর অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। সংকোচন প্রায় সবসময়ই অপ্রীতিকর হিসাবে অনুভূত হয় এবং যতক্ষণ না ক্র্যাম্প অব্যাহত থাকে ততক্ষণ ব্যথা হয়। কোন পেশী প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে, পা বা পায়ের আঙ্গুলগুলি অস্বস্তিকর অবস্থানে থাকে। বাধা… লক্ষণ | পায়ে ক্র্যাম্পস - কারণ, উপসর্গ, রোগ নির্ণয় এবং থেরাপি
ভূমিকা পিঠ ব্যথা একটি বিস্তৃত রোগ। জনসংখ্যার প্রায় 70 শতাংশ তাদের জীবনে কমপক্ষে একটি বেদনাদায়ক পর্ব অনুভব করে। যাইহোক, কারণটি খুব কমই একটি অর্থোপেডিক অসুস্থতার কারণে হয়। প্রায়ই পেশীর টান বা মেরুদণ্ডে ভুল বোঝা পিঠের ব্যথার জন্য দায়ী। এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার… পিছনে পেশী আপ করুন
যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিঠের পেশী তৈরি করুন পিঠের পেশী তৈরির জন্য একটি কার্যকর পিঠের প্রশিক্ষণ যন্ত্রের সাহায্যে বা ছাড়াও করা যেতে পারে। বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির অগ্রভাগে আছে। সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়ামগুলি মূলত পিছনের পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করার লক্ষ্য। আপনি যদি সরঞ্জাম দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, পিছনের পেশী শক্তিশালী হয় এবং… সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করুন পিছনে পেশী আপ করুন
বাড়িতে পিঠের পেশী ব্যায়াম পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য পিঠের পেশী তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। জিম বা ফিজিওথেরাপিস্টের জন্য অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে যা সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন ছাড়াই সহজেই বাড়িতে করা যায়। বেশিরভাগ সময়, আপনার যা প্রয়োজন ... বাড়িতে পেশী ব্যায়াম ব্যায়াম | পিছনে পেশী আপ করুন
পিছনের পেশী গঠনের জন্য কোন খেলাগুলি উপযুক্ত? পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব বুদ্ধিমান কৌশল হল খেলাধুলার মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই পিঠের পেশী তৈরি করা। হাইকিং বা সাঁতারের মতো খেলাগুলি জিমে একতরফা ব্যাক ট্রেনিংয়ের জন্য একটি ভাল পরিবর্তন প্রস্তাব করে। কোন খেলাগুলি আপনার পিছনের পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত? এটা… পিছনে পেশী গঠনের জন্য কোন ক্রীড়া উপযুক্ত? | পিছনে পেশী আপ করুন
স্লিপড ডিস্কের পরে পিছনের পেশী তৈরি করুন রোগীরা প্রায়শই হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে পিছনের প্রশিক্ষণ থেকে লজ্জা পায় কারণ তারা ভয় পায় যে স্ট্রেনের কারণে ঘটনাটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। যাইহোক, এটি ঠিক ভুল পদ্ধতি। মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি উন্নত বিকশিত পেশী গুরুত্বপূর্ণ। এটি যুদ্ধ করতে সাহায্য করে ... পিছলে পড়া ডিস্কের পরে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করুন | পিছনে পেশী আপ করুন
সংজ্ঞা ব্রেস্টস্ট্রোক প্রাচীনতম সাঁতার শৈলীগুলির মধ্যে একটি এবং বিশেষ করে প্রায়ই জাতীয় এলাকায় ব্যবহৃত হয়। তবুও এটি সাঁতারের অন্যতম কঠিন কৌশল। জাতীয় এলাকায় ঘন ঘন আবেদন DLRG দ্বারা সংযুক্ত করা হয় এবং এর সাথে যুক্ত হয় উদ্ধার চিন্তা। আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার নিয়ম অনুযায়ী, এটি প্রাথমিকভাবে ছিল ... ব্রেস্টস্ট্রোক
ক্রীড়াবিদ যারা ধৈর্যশীল খেলাধুলা করে তারা স্বাভাবিকভাবেই তাদের ধৈর্যের উন্নতি করতে চায়। যাইহোক, হতাশ না হওয়ার জন্য কিছু দিক বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি আপনার ধৈর্যশীল ক্রীড়া ক্যারিয়ারের শুরুতে থাকেন তবে প্রশিক্ষণের সাফল্য নিজেরাই কমবেশি আসবে। নিছক সত্য যে শরীরের আছে ... ধৈর্য বাড়ান
প্রশিক্ষণ কর্মসূচী সহনশীলতা উন্নত করার জন্য, ক্রীড়াবিদদের তাদের প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ কর্মসূচি এবং পন্থা রয়েছে। পুনর্জন্ম প্রশিক্ষণ তথাকথিত REKOM প্রশিক্ষণ বা পুনর্জন্ম প্রশিক্ষণও বলা হয়, প্রশিক্ষণ ছাড়াই দিনগুলিতে ব্যবহার করা হয় এবং শুধুমাত্র খুব নিম্ন স্তরের চাপের সাথে এটি করা হয়। একটি সক্রিয় পুনরুদ্ধারের প্রেক্ষিতে এটি করা যেতে পারে ... প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম | ধৈর্য বাড়ান
সাঁতার সম্পর্কে সমস্ত সাইটের তালিকা সাঁতারের বিষয়ে আমরা ইতিমধ্যে প্রকাশিত সমস্ত বিষয় নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। সাঁতার পদার্থবিদ্যা ডলফিন সাঁতার কাটা ক্রল সাঁতার ব্যাকস্ট্রোক ব্রেস্টস্ট্রোক উইন্ডস হাইকিংয়ের পর, সাঁতার জার্মানদের দ্বিতীয় প্রিয় অবসর ক্রিয়াকলাপ। জয়েন্টগুলোতে সাঁতার কাটা সহজ। যেহেতু আপনাকে শুধুমাত্র আপনার শরীরের দশমাংশ বহন করতে হবে ... সাঁতার
পানির প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করুন কর্মক্ষমতার পরিসরে, পানিতে যতটা সম্ভব সামান্য প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া হয়, তাই একটি সম্পূর্ণ শরীরের শেভ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জলের কণাগুলি আর ত্বকের লোমের সাথে বহন করা যাবে না। আপনি যদি এখনও আপনার শরীরের চুল ছাড়া করতে না চান, একটি… জল প্রতিরোধের হ্রাস | সাঁতার
ভূমিকা একটি উলকি stinging যখন, রঙ একটি সুই সঙ্গে চামড়া (ডার্মিস) মধ্য স্তর মধ্যে ertedোকানো হয়। যেহেতু এটি ত্বকে আঘাতের সমতুল্য, তাই ট্যাটু করার পর সাবধানে পোস্ট-ট্রিটমেন্ট করতে হবে। সামান্য ঘর্ষণ বা রোদে পোড়ার ক্ষেত্রে, ত্বকের যত্ন এবং সমর্থন করা আবশ্যক ... একটি উল্কি যত্নের পরে
