পুরুষরা বেশি ঘন ঘন দ্বারা আক্রান্ত হয় Scheuermann রোগ মহিলাদের তুলনায়। কেন এই রোগ হয় তা পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। বংশগত কারণগুলির পাশাপাশি ওভারস্ট্রেন (সামনে বাকা, সংক্ষেপণ ইত্যাদি) রোগের বিকাশের উন্নতি করতে পারে। দেরী প্রভাবগুলি রোধ করতে বা কমাতে এমনকি কৈশোরেও থেরাপি অপরিহার্য।
4 অনুকরণ করার জন্য সহজ ব্যায়াম
- থেরাব্যান্ডের সাথে চলাচল করছে
- Agগল দোল
- পৃষ্ঠা উত্তোলন
- দেওয়ালে টানাটানি
অনুশীলন
ফিজিওথেরাপি করার জন্য যখন Scheuermann রোগপ্রথমত, মনে রাখতে হবে এটি সাধারণত তরুণদের থেরাপি জড়িত। ফলাফল সম্পর্কে প্রেরণা, মনস্তাত্ত্বিক দিক এবং শিক্ষাকে তাই থেরাপিতে বিবেচনা করা উচিত। থেকে Scheuermann রোগ ইহা একটি বৃদ্ধির ব্যাধি, এটিও লক্ষ করা উচিত যে একবার বৃদ্ধি সম্পন্ন হয়ে গেলে, হাড়ের ত্রুটি আর বিপরীত হতে পারে না।
তবে ভঙ্গিমা ও পেশীবহুলের লক্ষ্যবস্তু উন্নতি আরও ভুল বোঝা রোধ করতে পারে। ফিজিওথেরাপির সময়, মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। খাড়া পেশী শক্তিশালী করা অনুশীলনগুলি এ জন্য আদর্শ।
কাঁধের ব্লেড (রমবয়েড) এর মধ্যে থাকা পেশীগুলি এগুলিকে একসাথে টেনে তোলে এবং এইভাবে কাঁধে উন্নত ভঙ্গিমা নিশ্চিত করে এবং ঘাড় অঞ্চল। এই অঞ্চলটি উদাহরণস্বরূপ প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে দাঁড় টানা আন্দোলন (সাথে থেরাবন্দ বা মেশিনে) মাদুরের উপর জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম যেমন agগল দোলগুলিও সম্ভব।
এখানে প্রশিক্ষণগুলি অস্ত্র ব্যবহার করে করা হয়। দাঁড় টানা থেরাব্যান্ড দের সাথে দাঁড়িয়ে থেরাবন্দ একটি দরজা হ্যান্ডেল বা একটি উইন্ডো হ্যান্ডেল চারপাশে সংযুক্ত করা হয়। দুটি প্রান্ত প্রতিটি হাতে রাখা হয়।
হিপ-প্রস্থ পজিশনে ব্যান্ডটি চাপের মধ্যে আনা হয়। উভয় কনুই কাঁধের উচ্চতার থেকে কিছুটা নীচে এবং প্রায় 90। বাঁকানো কনুই জয়েন্ট। কাঁধের ব্লেডগুলি এখন সংকুচিত হয় যেন তারা তাদের কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে একটি পিন ঠিক করছে ing
একই সময়ে, উভয় বাহু দিকে টান বুক, এইভাবে আরও উত্তেজনা আনা থেরাবন্দ। 3 টি WHL সহ এই ব্যায়ামটি 15 বার করুন। প্রতিটি।
Matগল মাদুরের সাথে ঝুলছে আপনি প্রবণ অবস্থানে একটি মাদুরের উপর পড়ে আছেন। অনুশীলনের সময় আপনার পায়ের টিপস নিয়মিত মাটিতে থাকে। দৃষ্টিশক্তির দিকটি মেঝের দিকে এবং বাহুগুলি শরীরের দিকে বাঁকানো কনুইয়ের জয়েন্টের পাশগুলিতে উত্থিত হয়, যেন আপনি নিজের বাহুতে একটি ইউ প্রতিনিধিত্ব করতে চান।
কনুইগুলি আপনার দেহের দিকে টানানোর সময় আপনার উপরের দেহটি মেঝে থেকে কয়েক সেন্টিমিটার বাড়িয়ে দিন। দ্য স্টার্নাম মাটির সাথে আর কোনও যোগাযোগ করা উচিত নয়। কনুইগুলি আবার ইউ-হোল্ডে আনা হয় এবং উপরের শরীরটি নীচে নামানো হয়।
দৃষ্টিতে এখনও মাটির দিকে নির্দেশ করা হয়। এছাড়াও এই মহড়াটি 3 বারের সাথে 15 বার করা হয়। প্রতিটি।
পাশে দাঁড়ানোপরিচালনের বক্ষের মেরুদণ্ড (মাস্কুলাস ইরেক্টর স্পাইনে) অস্ত্রগুলি ব্যবহার করেও প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। আলগাভাবে প্রসারিত বাহুগুলি বাহিরের দিকে পরিচালিত হয়, কাঁধের ব্লেডগুলি চুক্তি করে, পিছনে সোজা হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রবণ অবস্থান থেকে বা জিম বলের উপর সঞ্চালন করা হলে এই অনুশীলনটি আরও কঠিন হয়ে যায়।
সোজা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে। কিশোর-কিশোরীদের জন্য থেরাপিটি আকর্ষণীয় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাই অনুশীলন প্রোগ্রামটি সময়ে সময়ে পরিবর্তন করা উচিত, কমপক্ষে নতুন উদ্দীপনা যোগ করার জন্য নয়। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতে আপনি একটি হানব্যাকের বিরুদ্ধে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন:
- বিডাব্লুএস সিন্ড্রোম - অনুশীলনগুলি যা সহায়তা করে
- একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
- পোস্টেরাল ঘাটতি
- থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
পিছনের পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি, stretching দ্য বুক পেশী গুরুত্বপূর্ণ।
এটি কাঁধ এবং বাহুগুলিকে এগিয়ে টান এবং এইভাবে একটি বৃত্তাকার পিছনের বিকাশের প্রচার করে। যেহেতু অনেক যুবকের ঝোঁক ভঙ্গি থাকে, বিশেষত কোনও ডেস্ক বা কম্পিউটারে কাজ করার সময়, কোনও সংক্ষিপ্ত পেশী প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘোরানো stretching অবস্থানগুলি একটি ভাল ধারণা।
Stretching একটি স্থায়ী অবস্থানে অনুশীলন কাঁধের উচ্চতায় প্রাচীরের বিরুদ্ধে একটি বাহু রাখা হয়, কনুইটি বাঁকানো থাকে, যখন হস্ত প্রাচীরের বিরুদ্ধে দৃ firm়ভাবে থেকে যায়, উপরের শরীরটি এখন বাহু থেকে সরে যায়। পাশের সামনের কাঁধে একটি টান অনুভব করা যায় বুক। প্রসারিতটি 20-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত।
গতিশীল অনুশীলনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কল্পনার সীমা নেই। মেরুদণ্ডটি সমস্ত দিকে মোবাইল হয়ে থাকা উচিত।
মেরুদণ্ডের জন্য বিভিন্ন গতিশীলতা অনুশীলন, তারা নিবন্ধটি ফিজিওথেরাপি সংহতি অনুশীলনগুলিতে প্রাপ্ত করে। আপনার লোকদের এমন খেলাধুলার অনুশীলন করা উচিত যা প্রচুর সক্রিয় অনুশীলনের সাথে জড়িত এবং কেবল শরীরের সামনে কাজ না করে (উদাহরণস্বরূপ) সাঁতার)। এটি মেরুদণ্ডের একটি প্রকাশ্য বিকৃতি। অনুশীলনগুলি তাই কেবল কৈশোরেই করা উচিত নয় তবে রোগীদের দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা উচিত।
বিশেষত বর্ধমান বয়সের সাথে গতিশীলতা বজায় রাখতে হবে! গতিশীলতা বজায় রাখা, জোরদার করা এবং প্রসারিত করা ছাড়াও শিথিল অনুশীলন এবং কৌশল প্রয়োগ করা যেতে পারে। স্থায়ী ভুল ভঙ্গির কারণে, বেদনাদায়ক উত্তেজনা পিছনে পেশী প্রায়শই ঘটে।
প্রাথমিক প্রশিক্ষণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং প্রগতিশীল পেশী বিনোদন এই জন্য সম্ভাব্যতা অফার। শিথিলকরণ প্রভাবগুলিও অর্জন করা যায় kinesiotape। মারাত্মক পোস্টালাল বিকৃতিগুলির ক্ষেত্রে, শ্বাসক্রিয়া অনুশীলন প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এর ভুল ভঙ্গি হিসাবে বক্ষের মেরুদণ্ড অবস্থানের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে পাঁজর.
যোগশাস্ত্র এবং পাইলেটস প্রশিক্ষণ ধারণাগুলি যা গতিশীলতা, শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি গ্রহণ করে শ্বাসক্রিয়া অ্যাকাউন্টে বিবেচনা করা হয় এবং তাই স্কিউম্যান্ন ডিজিজের থেরাপির জন্য কিছু ভাল অনুশীলন অফার করে। গতিশীলতা অনুশীলন ফিজিওথেরাপি গতিশীলতা অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে। যদি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড প্রভাবিত হয় তবে ব্যাক এক্সটেনসরকে এই ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।
সার্জারির পেটের পেশী পরিবর্তে প্রসারিত করা উচিত, যা শ্রোণীটি মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের বক্রতা পিছনে দিকে কাত করে তাদের শক্তিশালী করবে। অন্যদিকে, ফাঁপা পিছনে, এটি প্রশিক্ষণ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ পেটের পেশী পাশাপাশি বর্ধিত ফাঁকা পিছনে লড়াই করতে। আপনি নিবন্ধে এর জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম.
