ব্যাখ্যা এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ইতিমধ্যেই নির্মিত পেশী বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নীতিগতভাবে শরীরচর্চা নীতির উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর প্রাক-ক্লান্তির কারণে কাজ করে। দুটি ব্যায়াম সরাসরি একের পর এক সঞ্চালিত হয়, যা একই পেশীকে চাপ দেয়। প্রথম সেটটি সম্পন্ন হয়েছে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা
বৃহত্তর অর্থে বাটক প্রশিক্ষণ, গ্লুটিয়াস পেশী, নিতম্ব প্রেস, পেট-পা-নিতম্ব প্রশিক্ষণ, গ্লুটিয়াস পেশী জড়িত: বড় গ্লুটাস পেশী (এম। । পমস্কেলের প্রশিক্ষণ
প্রশিক্ষণের টিপস পেটের পেশী প্রশিক্ষণের মতো পোমাস্কল প্রশিক্ষণ, শরীরের চর্বি এবং পেশী ভর সঠিক অনুপাত সম্পর্কে। এইভাবে glutaeus খুব ভাল প্রশিক্ষিত এবং উচ্চারিত হতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি প্যাড তার আকৃতি লুকিয়ে রাখে। অতএব, এই ক্ষেত্রে, কেবল পোম পেশীই নয়, পুরো শরীরের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত ... প্রশিক্ষণের টিপস | পমস্কেলের প্রশিক্ষণ
বাড়িতে Pomuscle ব্যায়াম এই ব্যায়ামগুলির জন্য আপনার কোন সাহায্যের প্রয়োজন নেই, তবে শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে কাজ করুন। শুয়ে থাকার সময় অপহরণ: একটি পার্শ্বীয় অবস্থানে, অগ্রভাগ শরীরের উপরের অংশকে সমর্থন করে। উপরের পা আস্তে আস্তে তুলে আবার নামানো হয়। লঞ্জ: একটি লঞ্জ তৈরি করা হয় এবং তারপর সামনে… ঘরে বসে পমুচক্র অনুশীলন | পমস্কেলের প্রশিক্ষণ
প্রতি বছর প্রায় অর্ধেক জার্মান আরো খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নেয়। তবুও, তাদের অধিকাংশই তাদের ভাল উদ্দেশ্য রাখতে পারে না এবং প্রকৃতপক্ষে জিমে যাওয়ার জন্য তাদের অভ্যন্তরীণ জারজকে অতিক্রম করতে পারে না। দৈনন্দিন জীবনে ক্লান্তি ছাড়াও উচ্চ সদস্যপদ পাওনা এবং বিশেষত কর্পুল্যান্ট মানুষের জন্য ভয় ... বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
কার জন্য উপযুক্ত? বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ মূলত প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে। শক্তি ব্যায়ামের জন্য নির্দেশাবলী নারী এবং পুরুষ উভয় ম্যাগাজিনে পাওয়া যাবে। বেশিরভাগ এই ব্যায়ামের পরামর্শগুলি এমন লোকদের কাছে আবেদন করে যারা ফিট হতে চান এবং প্রচুর পরিশ্রম এবং অর্থ বিনিয়োগ করতে চান না। জন্য… কার পক্ষে উপযোগী? | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
উপকারিতা একটি স্পষ্ট সুবিধা হল যে ক্লাসিক শক্তি সরঞ্জাম ছাড়া জিমে ব্যায়াম অনেক ভালো সমন্বয় প্রশিক্ষণের প্রতিনিধিত্ব করে। জিমে, উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট অক্ষের একটি নির্দিষ্ট দিকে শুধুমাত্র একটি আন্দোলন প্রজাপতির উপর সঞ্চালিত হতে পারে। যেহেতু এই পূর্বনির্ধারিত আন্দোলনগুলি প্রায়শই খুব অস্বাভাবিক হয়, তারা একটি… সুবিধা | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি জিমে শক্তি প্রশিক্ষণের মতো, পেশী গঠনের জন্য একটি ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং নির্দিষ্ট পরিমাণ অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। অন্যদিকে, যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার বার্ন করার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত এবং নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্যের লক্ষ্য রাখুন। এটা তোলে… শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি | বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণ
পেটের পেশীগুলি সোজা, বাইরের তির্যক, ভিতরের তির্যক পেটের পেশী এবং সোজা পেটের পেশী নিয়ে গঠিত, যা প্রকৃত সিক্স-প্যাক তৈরি করে। পেটের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে অস্বস্তিকর পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে একটি, এবং তাই অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণের শুরুতে এটি করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র… প্রবাসী সাথে লাট্রাল লাথি
পেশী বিল্ডিং হল পেশী ক্রস বিভাগ সর্বাধিক বৃদ্ধির লক্ষ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের একটি রূপ। পেশী লোডিং এই ফর্ম প্রধানত শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়। পেশী নির্মাণ অবশ্যই ওজন প্রশিক্ষণের একটি মাত্র উপাদান। পেশী নির্মাণ পেশী ভবন পেশী ভবন এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশী ভবন এবং পুষ্টি ... ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
ভূমিকা শক্তি প্রশিক্ষণ একটি নিখুঁত শরীর গঠন, ওজন কমাতে এবং পেশী ভর তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ওজন প্রশিক্ষণের সময় কঠোর আন্দোলনের জন্য, জীবের শক্তির প্রয়োজন, যা এটি খাদ্য থেকে পায়। খাদ্য পরিবর্তে পুষ্টির তিনটি প্রধান গ্রুপ নিয়ে গঠিত: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি। এদেরকে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টও বলা হয় এবং… ক্যালোরি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ
ক্যালরি পোড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি নিখুঁত শরীরের ব্যায়ামের মাধ্যমে, যেখানে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করা হয় এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। শক্তি প্রশিক্ষণ একটি তথাকথিত আফটার্নিং প্রভাবও তৈরি করে। এটি ধৈর্য প্রশিক্ষণের চেয়ে শক্তি প্রশিক্ষণে বেশি। প্রশিক্ষণের পরে, শরীর বেশ কিছু সময়ের জন্য বর্ধিত বিপাকীয় অবস্থায় থাকে ... জ্বলন্ত প্রভাব | ক্যালোরি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ
