সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
ভিটামিন (ভিটামিন বি 6, বি 12, ফোলিক অ্যাসিড) - শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্যের সিরিয়ালের উচ্চ মাত্রায় 400 ডলার / দিনে একটি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা যায়। ভিটামিন B12 খাওয়ার বৃদ্ধি দ্বারা প্রয়োজনীয়তাগুলি বিশেষত পূরণ করা যেতে পারে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ। ভিটামিন বি 6 মূলত শিম, ভোজ্য ব্রান, মাছ এবং খাওয়ার মাধ্যমে গ্রহণ করা হয় বাদাম.
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ)
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন ক্রোড়পত্র (পরিপূরক)
হাইপারহোমোসিস্টিনেমিয়া> 10 মিমোল / এল এর ক্ষেত্রে:
ফলিক এসিড 0.2-0.8 মিলিগ্রাম / ডি; ভিটামিন বি 12: 3-100 μg / d (> 60 বছর 100 μg / d); ভিটামিন বি 6: 2-6 মিলিগ্রাম; 4- 6 সপ্তাহ পরে পরীক্ষা করুন: