পেটের পেশী প্রশিক্ষণ

শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী নির্মাণ লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ সম্ভবত পেশী তৈরির সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আপনার নিজের শরীরের ওজনের পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করা যেতে পারে। পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার নির্ণায়ক ফ্যাক্টর হল পেশীকে ক্লান্তির অবস্থায় নিয়ে আসা। শরীর এর দ্বারা প্রতিক্রিয়া জানায় ... শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী বিল্ডিং | শক্তি প্রশিক্ষণ

চর্বি হ্রাসের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যান্য অনেক খেলাধুলার তুলনায় শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বি পোড়ানোর একটি খুব ভাল উপায়। এটি তথাকথিত আফটারবর্নিং প্রভাবের উপর ভিত্তি করে। এর মানে হল যে পেশীগুলি তাদের প্রকৃত প্রচেষ্টার পরেও চর্বি পোড়াতে থাকে। এই প্রভাবটি যত বেশি হয় তত বেশি পেশীগুলিকে চাপ দেওয়া হয়। দীর্ঘ,… চর্বি হ্রাস জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ

ওজন প্রশিক্ষণে পুষ্টি অনেকেরই সম্ভবত শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত মিথ দ্বারা ভূতুড়ে যে পেশী তৈরির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আংশিক সত্য। হজমের পরে, প্রোটিনগুলি তাদের উপাদানগুলিতে বিভক্ত হয়, অ্যামিনো অ্যাসিড, যা থেকে পেশীগুলি আবার তৈরি করা যায় ... ওজন প্রশিক্ষণে পুষ্টি | শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তির উপরোক্ত চারটি প্রকাশ অর্জন করার জন্য, নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন। প্রথমত, এটি বলা উচিত যে প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি নির্বাচন করার সময় বর্তমান ফিটনেস স্তরটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এটি একজন শিক্ষানবিসের জন্য কোন মানে হয় না ... প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ

সরঞ্জাম ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণ গত কয়েক বছর ধরে, ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম এবং দর্শন আবির্ভূত হয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেয়, অর্থাৎ আপনার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে। Calisthenics এবং Freeletics দুটি কীওয়ার্ড যা এই প্রসঙ্গে উল্লেখ করা উচিত। উভয়… সরঞ্জাম ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ