একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ ইতিমধ্যে 1960 এর দশকে তৈরি করা হয়েছিল, যখন এরিখ ডিইউজার সাইকেল অভ্যন্তরীণ টিউব দিয়ে জাতীয় ফুটবল দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। 1967 সালে তিনি রিং আকৃতির ডিউজারব্যান্ড তৈরি করেন। যদিও ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধের সাথে প্রশিক্ষণের অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি গত কয়েক দশকে সত্যিই ধরা পড়েনি। Thera- ব্যান্ড Thera- ব্যান্ড… থেরা-ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ
বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য, অ্যামিনো অ্যাসিডের অতিরিক্ত গ্রহণ খুব জনপ্রিয়। যেহেতু পেশীগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে এবং অবশেষেও থাকে, প্রোটিনগুলিকে একইভাবে দায়ী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সুতরাং এটি কেবলমাত্র বডি বিল্ডার বা প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদদের জন্য নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডের লক্ষ্যমাত্রা গ্রহণের সাথে পেশী তৈরির প্রচারের আকাঙ্ক্ষা… অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সাথে ওজন হ্রাস এবং পেশী বাড়ান
ভূমিকা স্কোয়াট হল পাওয়ারলিফ্টিংয়ের একটি শৃঙ্খলা এবং বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় কারণ এতে প্রচুর সংখ্যক পেশী জড়িত থাকে। যেহেতু উরু এক্সটেনসার (এম। স্বাস্থ্যে ব্যবহারের জন্য… হাঁটুর সাথে প্রান্তিকের সাথে বাঁকানো
এছাড়াও বলা হয়: বডি শেপিং, বডি মডেলিং, ওয়েট ট্রেনিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, মাসল বিল্ডিং। সংজ্ঞা যেমন শরীরচর্চা নামে বোঝা যায়, এটি পেশী তৈরির জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং খাদ্য গ্রহণের কঠোর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শরীরের মডেলিংয়ের একটি রূপ। প্রাথমিক লক্ষ্য শক্তি বৃদ্ধি করা নয়, বরং পেশী ভর তৈরি করা এবং পেশী সংজ্ঞায়িত করা ... শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
জোরপূর্বক প্রতিনিধিত্ব এই পদ্ধতির মাধ্যমে, পেশী প্রায় প্রশিক্ষিত হয়। 5 পুনরাবৃত্তি যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণভাবে নি exhaustশেষ হয়ে যায় (কেন্দ্রীভূত) কাজ। এর পরে সঙ্গীর সাহায্যে 2-3 পুনরাবৃত্তি হয়। এই অংশীদার এই পরিমাণে সাহায্য করে যে আন্দোলনটি এইভাবে চালানো যেতে পারে। বাধ্য করার পদ্ধতি ... জোর করে রেপস | শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
প্রায় সঙ্গে নেতিবাচক Reps। 5 টি পুনরাবৃত্তি, পেশীটি পুরোপুরি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত চাপ দিন। যদি আর কোন পুনরাবৃত্তি সম্ভব না হয়, তাহলে পেশীটি ধীর, উত্পাদনশীল (অদ্ভুত) কাজ দ্বারা 2-3 টি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে শুরুর অবস্থানে চাপ দেয়। প্রশিক্ষণ অংশীদার অতিক্রম করা (কেন্দ্রীভূত) কাজের অংশ নেয়। নেতিবাচক প্রতিনিধিত্বের কারণগুলি ... নেতিবাচক প্রতিনিধি | শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট যা স্বাস্থ্যকর এবং সুষম এবং যা মাংস খাওয়ার জন্য উপরোক্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করা যায় না। প্রতি সপ্তাহে 300- 600 গ্রাম অতিক্রম করা লাল মাংসের অতিরিক্ত ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদে কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে এবং তাই হওয়া উচিত ... কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন
প্রোটিন বার প্রোটিন বার, প্রোটিন শেক সহ, ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যারা তাদের প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ বাড়াতে চায়। তদুপরি, এগুলি প্রায়শই প্রশিক্ষণের পরে বা মাঝখানে নাস্তা হিসাবে নেওয়া হয়, কারণ তারা আপনাকে পরিপূর্ণ মনে করে এবং তাদের উপাদান যেমন চকোলেট, বাদাম বা শুকনো ফল প্রায়ই স্বাদ পায় ... প্রোটিন বার | পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন
ভূমিকা পেশী গঠনে প্রোটিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি ওজন হ্রাস এবং চর্বি হ্রাস অর্জন করা হয়, একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য প্রায়ই সুপারিশ করা হয়। প্রোটিন আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় প্রোটিনের প্রয়োজন বাড়তে পারে। বিভিন্ন উপায় আছে ... পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন
পেশী তৈরির সময় আমার কতটা প্রোটিন নেওয়া উচিত? মাংসপেশির বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অপরিহার্য, কারণ শরীরের পেশী বৃদ্ধির জন্য তাদের মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন। জার্মান সোসাইটি ফর নিউট্রিশন (DGE) একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ বা মহিলার জন্য প্রতি কেজি শরীরের ওজনের 0.8 গ্রাম সুপারিশ করে, কিন্তু এটি ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। … পেশী তৈরি করার সময় আমার কত প্রোটিন নেওয়া উচিত? | পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন
বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ হ্রাস সেট, স্লিমিং সেট, বর্ধিত সেট, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে ব্যবহৃত হয়: সুপার সেট, সুপারসেট সংজ্ঞা ক্রমবর্ধমান প্রশিক্ষণের ওজন কমানোর মাধ্যমে পেশীগুলির সর্বাধিক ব্যবহারকে উস্কে দেয়। বর্ণনা এই পদ্ধতিটি সম্ভবত বডি বিল্ডিংয়ের সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে নিবিড় পদ্ধতির একটি। দ্য … অবতরণ সেট
পেটের পেশীগুলির লক্ষ্যবস্তু উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কেবলমাত্র পেটের পেশীর ব্যায়াম এবং পদ্ধতি রয়েছে। এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি একটি পেশী নির্মাণ পরিকল্পনার পরিপূরক হিসাবে একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেটের পেশীগুলি সর্বদা নিম্ন পিঠের পেশীর মতোই প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা … সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ
