বিভিন্ন পরিপূরক ওভারভিউ | সম্পূরক অংশ

বিভিন্ন পরিপূরকগুলির ওভারভিউ

এই পুষ্টিগুণ অনেক খাবারে পাওয়া যায় এবং এটির জন্য প্রয়োজনীয় শরীরচর্চা এবং ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ. শর্করা মানবদেহে শক্তির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহকারী, এগুলি ছাড়া তাত্ক্ষণিক শক্তির সরবরাহ করা কল্পনাতীত। পেশী ছাড়াও মস্তিষ্ক এবং মানব স্নায়ুতন্ত্র বিশেষত উপর নির্ভরশীল শর্করা.

তারা জটিল মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে শর্করা (ভাত, পাস্তা, আলু) এবং সহজ শর্করা (চিনি, মিষ্টি) O খাদ্য পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। কাজী নজরুল ইসলাম এছাড়াও এখানে সহায়ক হতে পারে। সমাপ্ত পণ্য এবং মিষ্টি এড়ানোর জন্য কারও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

আপনি যদি আপনার স্বাভাবিকটিতে আরও শর্করা যুক্ত করতে চান খাদ্য, আপনি স্টোরগুলিতে বিচ্ছিন্ন শর্করা কিনতে এবং সেগুলিতে যুক্ত করতে পারেন প্রোটিন শেক। লং-চেইন মল্টোডেক্সট্রিন বা ভিটারগো সুপরিচিত কাজী নজরুল ইসলাম এটি অতিরিক্ত কেনা যায়। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করার সময়, সকালে 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রোটিন শেক প্রশিক্ষণের দিন এবং প্রশিক্ষণের পরে কাঁপতে আরও 50 গ্রাম যুক্ত করুন g

প্রশিক্ষণহীন দিনগুলিতে, তবে সকালে তিন গ্রাম পর্যাপ্ত পরিমাণে। এটিকে ডি-ribose এবং এটি একটি মনস্যাকচারাইড (একাধিক চিনি), যা সমস্ত উদ্ভিদ এবং প্রাণীর কোষে ঘটে। শরীরের প্রয়োজন রাইবোস এটিপি গঠনের জন্য যা সম্পূর্ণ বিপাকের জন্য প্রয়োজন, তবে সর্বোপরি শক্তি সরবরাহের জন্য।

অণু পচে যায় এবং এর সাহায্যে ফিরে এটিপি তে রূপান্তরিত হয় রাইবোস। শক্তি এবং সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ, প্রয়োজনীয় শক্তির একটি বড় অংশ পেশী দ্বারা গ্রহণ করা হয়। কাজী নজরুল ইসলাম যেমন রাইবোস এটিপি উত্পাদন সংক্ষিপ্ত করতে পারে এবং এইভাবে পুনরুত্থানের পর্যায়গুলিও করতে পারে।

সাধারণত, দেহ নিজেই রাইবোজ তৈরি করতে পারে এবং এ ছাড়া বাদাম, বেরি বা পালং শাক খাওয়ার মাধ্যমে অল্প পরিমাণে সরবরাহ করা যেতে পারে। রাইবোস উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতেও দেখা যায় এবং বিশেষত বৃদ্ধ বয়সে মানবদেহে খুব কম ও কম পরিমাণে উত্পাদিত হয়। একটি পরিপূরক তখন খেলাধুলার বাইরে বোঝাতে পারে।

ডায়েটারি হিসাবে ক্রোড়পত্র, রাইবোজ একটি গুঁড়া আকারে ক্রয় করা যেতে পারে যা পানিতে দ্রবীভূত এবং মাতাল হতে পারে। সর্বোচ্চ ডোজটি তিন থেকে পাঁচ গ্রাম হওয়া উচিত এবং এটি অতিক্রম করা উচিত নয়। পিরাওয়েতে এছাড়াও পাইরুভিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত এবং এটি চিনির বিপাকের শেষে একটি বিপাকীয় পণ্য।

গ্রহণ pyruvate হিসেবে ক্রোড়পত্র ওজন হ্রাস হতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের চর্বি হ্রাস উদ্দীপনা, ইয়ো-ইও এফেক্ট এড়ানো হয় এবং সহনশীলতা কর্মক্ষমতা উন্নত হয়। 1990 এর দশকে, স্ট্যানকো (1990) এর বৃদ্ধি দেখিয়েছিল সহনশীলতা কর্মক্ষমতা যখন গ্রহণ pyruvate সাত দিনের জন্য।

তবে উচ্চ তাপ ছাড়ার কারণে বর্ধিত ফ্যাট হ্রাস সম্পর্কে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কোন প্রমাণ নেই। পিরাওয়েতে শাকসবজি জাতীয় খাবারগুলিতে স্বল্প পরিমাণে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। একটি লাল আপেল 100 গ্রামে, উদাহরণস্বরূপ, 450 মিলিগ্রাম পাইরুভেট রয়েছে।

এটির সাথে ছয় সপ্তাহের মধ্যে পাইরুভেটের পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্য। প্রতিদিন সর্বোচ্চ ডোজ প্রায় 6 গ্রাম। প্রশিক্ষণের আগে এটির 3 গ্রাম গ্রহণ করা উচিত, বর্ধিত প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে ফ্যাট বার্ন.

তাই আপনি যদি বাড়াতে চান ফ্যাট বার্ন এবং সহনশীলতা কর্মক্ষমতা, আপনি হিসাবে পিরাভেট কিনতে পারেন ক্রোড়পত্র ampoules পান আকারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে পেট বাধা এবং অতিসারবিশেষত উচ্চ মাত্রায় এই গ্রুপ পুষ্টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ শরীরচর্চা এবং ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, থেকে প্রোটিন বিশেষত পেশী তৈরির পর্যায়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করুন।

প্রোটিন অনেকগুলি ভিন্ন পদার্থ নিয়ে গঠিত (বিসিএএ, এল-Glutamine, এল-Arginine) একটি শৃঙ্খলা আকারে। এই চেইনগুলি যত দীর্ঘ থেকে প্রোটিন তৈরি হয়, প্রোটিনগুলি হজম করা তত কঠিন। ইন প্রোটিনের সাথে পরিপূরক গ্রহণের সুবিধা ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ পেশী গঠনের উত্সাহ, বিদ্যমান টিস্যুগুলির সংরক্ষণ এবং এটি যে তারা চর্বি এবং শর্করা পরে শক্তির তৃতীয় উত্স হিসাবে কাজ করে।

বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় এটি সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করা বোধশক্তি। পরিপূরক গ্রহণের সময়, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে কিছু খাবারে অন্যের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে। শক্তিশালী অ্যাথলিটরা যারা তাদের পেশী ভর তৈরি করতে চান তাদের পক্ষে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রায় দুই গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

সরাসরি প্রশিক্ষণের পরে, উদাহরণস্বরূপ, এ প্রোটিন শেক পেশীগুলির বৃদ্ধি উদ্দীপনা সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শক্তির উত্স, তবে অন্যান্য দুটি পদার্থের তুলনায় এগুলিতে নাইট্রোজেন রয়েছে। তদুপরি, অ্যামিনো অ্যাসিডই কেবল ত্বক গঠনে সক্ষম, চুল, অঙ্গ এবং টিস্যু।

অতএব, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পুরো মানব দেহের বুনিয়াদি ব্লক হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে। তদুপরি, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি বিপাকের সাথেও জড়িত এবং মানবদেহে প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে these এই পরিপূরকগুলি ব্যতীত, কোনও ব্যক্তি স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে বা বাঁচতে পারে না। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা দেহে বিল্ডিং এবং পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং পেশী টিস্যু, হাড় এবং ত্বকে ক্রমবর্ধমানভাবে পাওয়া যায়।

কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন প্রচার করে রক্ত প্রচলন এবং তাই অ্যাথলিটদের জন্য উদ্বেগজনক নয়। বিশেষত ওজন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, শীঘ্রই এটি জানা গেল যে অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় এবং তাই এই পদার্থের পরিপূরক করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। তবে, আপনি যদি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করেন তবে পেশী বৃদ্ধি এমনকি এটি থেকেও উপকৃত হতে পারে।

শক্তি ক্রীড়াবিদদের জন্য সর্বাধিক পরিচিত এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড তথাকথিত বিসিএএ। বিসিএএ একটি ব্রাঞ্চেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এটি প্রয়োজনীয় একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত কারণ শরীর নিজেই এটি সংশ্লেষ করতে পারে না। বিসিএএ একটি নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডের চেয়ে একটি গোষ্ঠী বর্ণনা করে এবং এর মধ্যে রয়েছে লিউসিন, ভালাইন এবং আইসোলিউসিন।

বিশেষ শরীরচর্চা, সকলেই এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি জানে এবং এগুলি পেশীর বৃদ্ধি বৃদ্ধি, দেহের আরও অনেকগুলি, এমনকি জরুরী কার্যকারিতা সরবরাহ করে। পেশীগুলির শক্তি সরবরাহও বিসিএএ দ্বারা চালিত হয়, যা অন্যতম পরিপূরক এবং তারা এমনকি রোগ এবং বিপাকীয় সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে। Leucine পেশী টিস্যু বজায় রাখা এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

বিসিএএ-এর মতো পরিপূরকগুলি ওজন হ্রাসে কার্যকরও হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিসিএএর একটি উচ্চ খরচ কম সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। বিসিএএ প্রধানত খুব প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারে পাওয়া যায় এবং একটি সাধারণ ভারসাম্যযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ, সমস্যা ছাড়াই পর্যাপ্ত বিসিএএ খাওয়া উচিত।

সঠিক ডোজ এবং বিসিএএ এর গ্রহণ কার্যকলাপের স্তর, শরীরের ওজন বা আকারের মতো অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে depends Glutamine একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মূলত শক্তি অ্যাথলিটদের মধ্যে পরিচিত, যা সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে পেশীগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে এবং তাই সবচেয়ে কার্যকর। এই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকটি শরীরচর্চা এবং ওজন প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপের কারণে আকর্ষণীয়।

একদিকে, পেশী কোষের কোষের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে, পেশীগুলির পুনর্জন্মের ক্ষমতা উন্নত হয়, এর শোষণের হার প্রোটিন বৃদ্ধি পেয়েছে এবং পেশী ভরগুলির অযাচিত ক্ষতি হ্রাস পায়। শরীরচর্চাকারী এবং শক্তি অ্যাথলেটদের খাওয়ার গ্রহণকে ভাগ করে নেওয়া উচিত glutamine সময়ে তিনটি ভিন্ন পয়েন্ট মধ্যে। প্রথমত, পেশী ভাঙ্গন রোধ করার জন্য এটি কোনও ওয়ার্কআউটের আগে নেওয়া উচিত।

যদি আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের পরে গ্লুটামিনের মতো পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে এটি পেশীর বৃদ্ধি এবং কোষের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে increase শোওয়ার আগে এটি নেওয়ার শেষ সময়। এই গুরুত্বপূর্ণ সময়টি নিশ্চিত করে যে রাতারাতি পেশীর ক্ষতি হ্রাস করা যায় এবং পুনর্জন্ম উন্নত হয়।

সকালে ওঠার পরে এটি গ্রহণ করা রাতে কোনও উদ্ভিদ সরবরাহের ফাঁকগুলি ব্রিজ এবং বন্ধ করতে পারে। গ্লুটামিন ডোজ করার সময়, প্রতিদিনের সর্বোচ্চ দৈনিক পরিমাণ 25 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। চিঠির পিছনে HMB একটি জৈব অ্যাসিড একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সহ লুকায় লিউসিন, যাকে "বিটা হাইড্রোক্সি বিটা মিথাইলবিউরেট "ও বলা হয়।

শরীর প্রতিদিন এই পরিপূরকের 0.3 গ্রাম পর্যন্ত উত্পাদন করতে পারে। ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে অতিরিক্ত ভোজনের সাথে একজন ওজন প্রশিক্ষণে পেশী ভর বাড়ার সাথে শক্তি বাড়ানোর আশা করে। এছাড়াও, HMB নিশ্চিত করে যে শরীরের ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করা হয় এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এছাড়াও উপকারী এবং আরও শক্তিশালী হতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, বর্তমানে এর মতো পরিপূরকগুলির জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ফলাফলগুলির সাথে আরও গভীরতর অধ্যয়নের অভাব রয়েছে, তবে, ব্রণ গঠন সমর্থন করা উচিত। দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এখনও অবধি সম্ভবত গবেষণা করা হয়েছে, যাতে গ্রহণের আগে একজনকে সাধারণত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত HMB। ডোজটির সাথে একজনকে প্রতিদিন 3 থেকে 6 গ্রাম সরবরাহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

উচ্চতর ডোজগুলি নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তাই সাধারণ সুপারিশটি হ'ল: 3 গ্রামে 3 বার 1 গ্রামে বিতরণ প্রতিটিই একটি অনুকূল শুরু। এল-কার্নাইটিন হ'ল ভিটামিন জাতীয় এবং মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এটি একটি প্রোটিন যৌগ এবং দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত।

শরীরের প্রায় 90% এল-কার্নিটাইন পেশীগুলিতে এবং পাওয়া যায় হৃদয়, যেখানে এটি শক্তি উত্পাদনতে অবদান রাখে ther অন্য ধরণের ইতিবাচক প্রভাব ক্লান্তির উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব, এটির একটি শক্তিশালীকরণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, শক্তি বৃদ্ধি এবং সহনশীলতা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি। খাবারের মাধ্যমে খাওয়ার পাশাপাশি, এল-কার্নিটাইনও পরিপূরকগুলির সাহায্যে সরবরাহ করা যেতে পারে। ডোজটি সময়মতো দুটি পয়েন্টে বিভক্ত হয়।

একদিকে 300 মিলিগ্রাম এবং 500 মিলিগ্রামের ডোজ সহ সাধারণ ক্লান্তির ক্ষেত্রে। এবং একটি ডায়েটের সময় যেখানে প্রতিদিন 750 মিলিগ্রাম থেকে 2000 মিলিগ্রাম নেওয়া হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে এল-কার্নিটাইন দিয়ে প্রত্যাশা করা যায় না, কারণ অতিরিক্ত অতিরিক্ত এল-কার্নিটাইন সমস্যা ছাড়াই নির্গত হতে পারে। যেহেতু শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলিটরা প্রচুর পরিমাণে শর্করা গ্রহণের জন্য তাদের ডায়েটে প্রচুর মাংস এড়ানোর ঝোঁক থাকে, তাই এল-কারনেটিনের অতিরিক্ত খাওয়াই ভাল ধারণা।

সিএলএ নামের পেছনে (কনজুগেটেড লিনোলিয়াম অ্যাসিড) কনজুগেটেড লিনোলিয়াম অ্যাসিড লুকায়, যা অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্তর্গত। সর্বোপরি শক্তির অ্যাথলিটরা এই পণ্যটির পিছনে ফিরে আসে, কারণ এটি একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে পুরোপুরি ফিট করে। সাধারণভাবে, সিএলএ নিশ্চিত করে যে কোলেস্টেরল স্তর রক্ত একটি নির্দিষ্ট স্তরে স্থিতিশীল রাখা হয়।

এটি বিভিন্ন খাদ্যাভাস এবং বিসিএএ, প্রোটিন ইত্যাদির মতো অন্যান্য পরিপূরকগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে combination প্রোটিন, সিএলএর সর্বোত্তম প্রভাবটি উদ্ঘাটিত হয়, যার মাধ্যমে একজনকে অবশ্যই নিশ্চিত করা উচিত যে সারা দিন কোনও ব্যক্তি প্রোটিন গ্রহণ করে। সিএলএ মাংস এবং দুগ্ধজাতগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।

তবে এটির পরিবর্তে অবাঞ্ছিত স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি বৃহত অনুপাতও ইনজেকশনের কারণ ঘটায় এবং এটি এমন একটি বিষয় যা সাধারণত কেউ এড়াতে চান wants অতএব, পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস প্রচারের জন্য সিএলএর পরিপূরক একটি ভাল উপায়। বিশ্বের সর্বাধিক বিক্রি হওয়া সিএলএ পরিপূরক হ'ল টোনালিন সিএলএ, যা কুসুম তেল থেকে প্রাপ্ত।

সিএলএর সমস্ত সুবিধা এক জায়গায়: ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস, কোষগুলিতে ফ্যাট বিভাজন বৃদ্ধি, বিপাক বৃদ্ধি এবং দেহে ফ্যাট কোষের সংখ্যা হ্রাস reducing ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর স্পোর্টস নিউট্রিশন (আইএসএসএন) এটি নিশ্চিত করেছে creatine বিনামূল্যে বাজারে উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর আইনীভাবে উপলব্ধ পরিপূরক। বিশেষ করে ওজন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে এবং ধৈর্য, ভাল প্রভাব আশা করা যেতে পারে, খাওয়ার গ্রহণ এবং ব্যবহার যথাযথ এবং সঠিকভাবে dosed হয়।

এর প্রভাব শক্তি সরবরাহে বিশেষত লক্ষণীয়, যেখানে creatine পেশী সংকোচনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। creatine এছাড়াও পেশী কোষের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, যাতে পুরো পেশী বৃদ্ধি পায়। আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন অতিরিক্ত পাঁচ লিটার জল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রাকৃতিক ডায়েটে ক্রিয়েটাইন মূলত মাংস এবং মাছেই পাওয়া যায়। শরীরের জন্য প্রতিদিন প্রায় দুই গ্রাম ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে এটি নিজেই প্রায় এক গ্রাম উত্পাদন করতে পারে।

অন্য অর্ধেক খাদ্য বা পরিপূরক দ্বারা সরবরাহ করা আবশ্যক। শক্তি বা মাধ্যমে ক্রিয়েটাইন প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি ক্ষেত্রে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, পরিপূরক এর ফলে প্রচুর পরিমাণে ধারণা পাওয়া যায়। নিম্নলিখিত ক্রিয়েটাইন ডোজ প্রযোজ্য: আরও অগত্যা ভাল হয় না।

অতএব আপনার খুব কম পরিমাণে শুরু হওয়া উচিত এবং প্রভাবের জন্য অপেক্ষা করা উচিত আপনার ডোজ খুব বেশি। এটি কার্বোহাইড্রেটের সাথে সংমিশ্রণে গ্রহণ করা যেতে পারে, কারণ এগুলি রক্ত ​​প্রবাহে এবং এইভাবে পেশী তন্ত্রে শোষণকে অনুকূল করে তোলে। Tribulus terrestris পৃথিবীর মূল কাঁটা বা পৃথিবী তারাটির লাতিন নাম।

এই কাঁটা গাছটিতে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে স্যাপোনিনস (একটি স্টেরয়েড জাতীয় পদার্থ), যা দেহ সৌষ্ঠবে দৃশ্যে পরিচিত এনাবলিক স্টেরয়েড। গুঁড়ো এবং ক্যাপসুল আকারে, Tribulus terrestris টিস্যুতে জল বজায় রাখা এবং ধৈর্য বাড়ানোর মাধ্যমে পেশীর বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করা যায়। ট্রিবুলাস ক্যাপসুল গ্রহণ করার সময় আপনার ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট এবং অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ক্যাপসুলগুলিতে 1200 মিলিগ্রাম এবং 2000 মিলিগ্রামের মূলের নির্যাস থাকতে পারে। তবে প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 1200 মিলিগ্রাম। যদিও পরিপূরকটির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না ঘটানোর খ্যাতি রয়েছে, তবে ক্রীড়াবিদরা অভিযোগ করেছেন have গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা ব্যবহারের একটি দীর্ঘ সময় পরে।

যাইহোক, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অত্যধিক মাত্রা নির্দেশ করতে পারে এবং এই পরিপূরকগুলির দৈনিক গ্রহণের হ্রাস পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করা উচিত। মানুষের উপর অন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানা যায় না এবং কেবলমাত্র এ পর্যন্ত প্রাণীগুলিতে প্রদর্শিত হতে পারে e ওয়েট লাভকারীরা এমন পরিপূরক যা ওজন প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চা দৃশ্যে অ্যাথলিটদের ওজন বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বিশেষত লোকেরা যারা তাদের ভাল বিপাকের কারণে খুব পাতলা, তবে যারা খুব কম ভর তৈরি করেন, তারা ওজন গ্রহণকারীদের দ্বারা উপকৃত হতে পারেন।

ওজন বাড়ানোর জন্য, ওজন গ্রহণকারীদের মধ্যে প্রোটিন, ফ্যাট, এবং মেশানো কার্বোহাইড্রেটের একটি বৃহত পরিমাণ রয়েছে ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। ওজন বৃদ্ধিকারীদের উচ্চ শক্তির পরিমাণের কারণে, বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে ফ্যাট ভরগুলির বৃদ্ধি ঘটতে পারে, যা ভুলভাবে পেশী বৃদ্ধি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। যেসব লোকের ধীরে ধীরে বিপাক রয়েছে তাদের তাই ওজন বৃদ্ধিকারীকে এড়ানো উচিত, কারণ চর্বি ভর করার ঝুঁকি রয়েছে।

পেশী তৈরির প্রভাবের পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধিকারী নিবিড় প্রশিক্ষণের পর্যায়ক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ওজন বৃদ্ধিকারীকে সরাসরি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে নেওয়া উচিত, যাতে খালি শক্তি স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করা যায় এবং আরও বেশি পেশী ভর আরও দ্রুত তৈরি করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, ওজন বৃদ্ধির জন্য দুই থেকে তিনটি শেইক ওজন বৃদ্ধি অর্জনের জন্য সারা দিন ধরে নেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, অ্যাথলেট যারা একটি কম মূল্য শরীরের ফ্যাট শতাংশ এই পরিপূরক ছাড়া আরও ভাল করা উচিত।