খনিজ ঘাটতি অভাব হয় লোহা, ফ্লুরিন এবং অন্যান্য খনিজ। এটি সাধারণত নিরীহ, তবে তাও হতে পারে নেতৃত্ব সংশোধন না হলে বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য।
খনিজ ঘাটতি কি?
খনিজ ঘাটতি অপরিহার্য অভাব বোঝায় খনিজ। এই অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত লোহা, আইত্তডীন, ফ্লোরাইড, দস্তাক্রোমিয়াম, তামা এবং মলিবেডেনাম। পেশী বৃদ্ধি এবং চিন্তাভাবনা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নিশ্চিত করার জন্য এগুলি জীবের দ্বারা প্রয়োজনীয়। এগুলি মানবদেহে বিভিন্ন প্রক্রিয়াও নিয়ন্ত্রণ করে। একটি ঘাটতি সেই অনুযায়ী খুব বিপজ্জনক এবং পারে নেতৃত্ব নরমের মতো বিভিন্ন ধরণের মাধ্যমিক রোগে হাড়, কীভাবে এবং চুল পরা। মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা এবং একটি শক্ত অস্থিরতা খনিজ ঘাটতির ফলেও হতে পারে।
কারণসমূহ
খনিজ ঘাটতির অনেক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায়শই একটি ভুল এবং ভারসাম্যহীন কারণে হয় খাদ্য বা একপেশে ডায়েট। সুবিধামত খাবারের গ্রহণ একটি সাধারণ কারণ, কারণ এতে খুব কমই থাকে খনিজ এবং পুষ্টি। ভারী ঘাম এছাড়াও অস্বস্তি হতে পারে। তাই করতে পারেন অতিসার এবং বমি, ক্ষুধাহীনতা বা অপব্যবহার laxatives। তদতিরিক্ত, খনিজ ঘাটতি প্রায়শই একটি ফলাফল মদ্যাশক্তি। এই কারণ এলকোহল ধীর করে দেয় শোষণ of ইলেক্ট্রোলাইট, তাড়াতাড়ি বা পরে অভাব ঘটাচ্ছে। একটি পরিষ্কার চিহ্ন হ'ল রাতের বাছুরের বাধা। সবশেষে, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের কারণে খনিজগুলির ঘাটতিও হতে পারে diuretics, যেমন গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি প্রস্রাবের সাথে নিঃসৃত হয়। এই কারণগুলি ছাড়াও, এমন অনেকগুলি রোগ রয়েছে যা খনিজ ঘাটতির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রথম এবং সর্বাগ্রে, ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন বৃক্ক রোগ হরমোনের ব্যাধি ভারসাম্য খনিজ উত্পাদন ভারসাম্য থেকে আনা এবং একটি ঘাটতি কারণ।
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
খনিজ ঘাটতি বিভিন্ন লক্ষণগুলিতে প্রদর্শিত হতে পারে। এটি নির্ভর করে কোন খনিজ শারীরবৃত্তীয় স্তরে নেই এবং ঘাটতিটি কতটা গুরুতর। যেহেতু খনিজগুলির শরীরে বিভিন্ন কার্য থাকে, খনিজগুলির ঘাটতির লক্ষণগুলিও পৃথক। কিছু সাধারণ ঘাটতির লক্ষণ নীচে উদাহরণ হিসাবে দেখানো হয়েছে। এর ক্লাসিক লক্ষণসমূহ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ অভাব হ'ল পেশী এবং স্নায়ু ফাংশনে অসুবিধা। এগুলি নিশাচর বাছুর থেকে শুরু করে বাধা, ধড়ফড় এবং কার্ডিয়াক arrhythmias অস্থিরতা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের আক্রমণে। আক্রান্ত ব্যক্তিদের কর্মক্ষমতা প্রায়শই শারীরিক এবং মানসিক ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই থাকে। পছন্দ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, পটাসিয়াম কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপেও এর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে। একটি অভাব এছাড়াও একটি ত্বক হার্টবিট বা ট্রিগার করতে পারে হৃদয় তোতলা। এছাড়াও, বাধা এবং পক্ষাঘাত, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা বা শরীরের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে জ্বলজ্বল সংবেদনও একটি সম্ভাবনার লক্ষণ are পটাসিয়াম স্বল্পতা. হজমের ক্ষেত্রে, এটিও হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দিষ্টভাবে. লোহা অভাব জনসংখ্যার মধ্যেও সাধারণ এবং ক্লাসিক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই প্রসঙ্গে একটি প্রধান লক্ষণ হ'ল একটি স্পষ্ট বিমুগ্ধকর শব্দ, যা প্রায়শই তাৎপর্যপূর্ণ লক্ষণ রক্তাল্পতা। অন্যান্য লক্ষণ লোহা অভাব হয় অবসাদ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস। শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া, মাথাব্যাথা এবং শ্বাসকষ্ট হওয়াও এর লক্ষণীয় লক্ষণ লোহা অভাব। মধ্যে হৃদয় প্রণালী, মাথা ঘোরা এবং ধড়ফড় সম্ভব আয়রনের ঘাটতির পরিণতি.
রোগ নির্ণয় এবং কোর্স
বিভিন্ন ধরণের লক্ষণগুলির ভিত্তিতে একটি খনিজ ঘাটতি নির্ণয় করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, হ্রাস করা পারফরম্যান্স ক্ষমতা যা তার সাথে থাকে একাগ্রতা সমস্যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং অভিযোগগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে। চামড়া এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি পরিবর্তনও ঘটতে পারে। অস্থির ক্ষয়রোগ অভাবজনিত কারণে হয় লোহা, এবং হজমজনিত ব্যাধিও খনিজ ঘাটতির একটি কারণ are দীর্ঘায়িত ঘাটতির ক্ষেত্রে স্নায়ু এবং মাংসপেশীর ক্ষতির পাশাপাশি জমাট ব্যাধিও বিকাশ করতে পারে। তেমনিভাবে রক্তাল্পতা এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি মধ্যে রোগগত পরিবর্তন। উপস্থিতি চামড়া নিজেই পরিবর্তন হতে পারে এবং উদাহরণস্বরূপ, শুকিয়ে যান। উপরন্তু, প্রতিটি খনিজ খুব নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পাদন করে এবং তদনুসারে বিভিন্ন ধরণের অভিযোগের কারণ হতে পারে। আইত্তডীন ঘাটতি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ এবং বৃদ্ধির ব্যাধি দ্বারা বাচ্চাদের মধ্যে স্বীকৃত হতে পারে। সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য, ডাক্তার প্রথমে একটি চিকিৎসা ইতিহাস রোগীর সাথে এটি শারীরিক পরীক্ষা দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে রক্ত গণনাও পরীক্ষা করা যেতে পারে। দ্য দন্তোদ্গম এবং চামড়া এছাড়াও পরীক্ষা করা হয়। সাধারণত, রোগ নির্ণয় দ্রুত করা যেতে পারে এবং খনিজ ঘাটতির চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে। একটি খনিজ ঘাটতি অবশ্যই সাধারণত নিরীহ। সাধারণত, হালকা লক্ষণগুলি যেমন বাধা পা বা নিম্ন প্রফুল্লতা উপযুক্ত খনিজ সরবরাহের পরে আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে, যদি খুব অল্প পরিমাণে খনিজগুলি দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া হয় তবে এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। উপরে উল্লিখিত গৌণ রোগগুলি ছাড়াও অস্থির ক্ষয়রোগ এবং কীভাবে, একটি অভাব এছাড়াও মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ সল্ট বিশেষত, যেমন সোডিয়াম, তাই সরাসরি খাবারের সাথে বা ডায়েটরি আকারে নেওয়া উচিত কাজী নজরুল ইসলাম। সঙ্গে বিশেষ পানীয় ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য খনিজগুলিও দরকারী।
জটিলতা
একটি নিয়ম হিসাবে, খনিজ ঘাটতি ক্ষেত্রে পরবর্তী কোর্স কারণ এবং নির্দিষ্ট খনিজ যেখানে ঘাটতি রয়েছে তার উপর খুব নির্ভর করে। এই কারণে, কোনও সাধারণ পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। তবে খনিজ ঘাটতি সর্বদা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য রোগীর এবং তাই সর্বদা এড়ানো উচিত। জটিলতাগুলি সাধারণত খনিজ ঘাটতিতে ঘটে যখন এটি প্রচলিত বা দীর্ঘ সময় ধরে তীব্র হয়। ক্ষতিগ্রস্থরা তারা ভুগতে পারেন মাথাব্যাথা or ঘুমের সমস্যা। তেমনি, হজমের ব্যাধি ঘটানো অস্বাভাবিক নয় এবং তদ্ব্যতীত, এটির জন্যও সমন্বয় এবং একাগ্রতা ব্যাধি ঘটে খনিজ ঘাটতি দিয়ে জীবনমান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আক্রান্তরা ক্লান্ত এবং তালিকাবিহীন এবং রোগীর সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা দেখায় জোর অনেক কমে গেছে। কিছু ক্ষেত্রে খনিজ ঘাটতিও হতে পারে নেতৃত্ব থেকে রক্তাল্পতাযা আক্রান্ত ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনেও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শিশুদের মধ্যে, এই অভাব বৃদ্ধির ব্যাধি হতে পারে এবং এইভাবে প্রতিবন্ধী বিকাশের দিকে ডেকে আনে। একটি নিয়ম হিসাবে, খনিজ ঘাটতি তুলনামূলকভাবে সহজে প্রতিকার করা যেতে পারে যাতে আরও কোনও জটিলতা না ঘটে। এর ব্যাপারে অস্থির ক্ষয়রোগ, এটি একটি চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা আবশ্যক।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
খনিজ ঘাটতি ক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে কিনা তা মূলত তার তীব্রতা এবং ফলাফলের লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে। তবুও, কোনও ঘাটতি সন্দেহ হলে এই সফরটি এখনই কার্যকর। এটি কারণ অনেক রোগের খনিজ ঘাটতির সাথে একইরকম উদ্ভাস হয়, তাই চিকিত্সা পেশাদার দ্বারা পৃথকীকরণের পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি আয়রনের ঘাটতি গুরুতর সংক্রমণের কারণ হিসাবে একই তালিকাহীনতার কারণ হতে পারে causes পটাসিয়াম ঘাটতি ধড়ফড় করতে পারে এবং হৃদয় ধড়ফড়, যা ইঙ্গিত করতে পারে আকস্মিক আক্রমন বা হৃদরোগ অভিযোগের কারণ সম্পর্কে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে একটি খনিজ ঘাটতির জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিপূরণ দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি সঠিক স্পষ্টকরণ গুরুত্বপূর্ণ। পরে, নির্ণয়ের পরে, চিকিত্সকের সাথে দেখা করার প্রধান দুটি কারণ রয়েছে। মারাত্মক খনিজ ঘাটতি যদি এর দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় থেরাপি, চিকিত্সার সাফল্য পরীক্ষা করা উচিত। লোহার মানগুলির উদাহরণস্বরূপ ডায়াগনস্টিক্স (ফেরিটিন, লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান) খনিজগুলির সাথে একটি বিকল্প প্রতিরোধ বন্ধ করা যেতে পারে একটি বিবৃতি দিতে পারেন। ডাক্তারের সাথে দেখা করার আরেকটি বিষয় হ'ল রোগীর খনিজ কিনা সন্দেহ whether কাজী নজরুল ইসলাম সত্যিই শরীরে সংরক্ষণ করা হয়। অন্ত্রের রোগগুলি, উদাহরণস্বরূপ, খনিজগুলি শোষণ করা আরও বেশি কঠিন করে তুলতে পারে। অতএব, যদি রোগীর লক্ষণগুলি খনিজ দিয়ে উন্নতি বা খারাপ না হয় প্রশাসন, এটি চিকিত্সকের আরও একবার দেখার জন্য একটি কারণ।
চিকিত্সা এবং থেরাপি
সার্জারির থেরাপি খনিজ ঘাটতি প্রাথমিকভাবে অনুপস্থিত খনিজ সরবরাহের উপর ভিত্তি করে। যদি ফ্লুরিনের ঘাটতি থাকে তবে উপযুক্ত ট্যাবলেট বা অন্যান্য প্রস্তুতি যেমন ঠিক তেমন পরিচালিত হতে পারে আইত্তডীন বা আয়রনের ঘাটতি। লক্ষণগুলি যদি কেবলমাত্র ছোট হয় তবে এটি প্রায়শই যথেষ্ট ভারসাম্য উপযুক্ত খাবার খেয়ে খনিজ ভারসাম্য বজায় রাখে। যাইহোক, যদি ক্ষতি ইতিমধ্যে ঘটেছে, আরও পরিমাপ গ্রহণ করা আবশ্যক. উদাহরণস্বরূপ, ফ্লুরিনের ঘাটতিজনিত ক্যারিজগুলি অবশ্যই একজন চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত, যখন ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক একটি চর্ম বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। যদি অভাবের ফলে ইতিমধ্যে মানসিক সমস্যা দেখা দেয় তবে ক সাইকোলজিস্ট পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে এটি পরিবর্তন করার পক্ষে যথেষ্ট খাদ্য। খনিজগুলির ঘাটতি পূরণ করতে এবং মানসিক এবং শারীরিক অভিযোগগুলি হ্রাস করতে কাঁচা খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
খনিজ ঘাটতির প্রাক্কোষটি সেই খনিজগুলির উপর নির্ভর করে যেগুলি অদৃশ্য এবং সেইসাথে ঘাটতির সময়কাল শর্ত। সকল ধরণের খনিজ ঘাটতির জন্য, স্থায়ী নয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দ্রুত সংশোধন করা হলে তারা প্রত্যাশিত। মানুষের দেহ কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অস্থায়ী ঘাটতি যেমন আয়রন, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ or সোডিয়াম। খনিজ ঘাটতি দীর্ঘকাল ধরে থাকলে এবং ইতিমধ্যে জীবকে ক্ষতিগ্রস্থ করে দিলে এটি সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে। আবার, যদি চিকিত্সা করা হয়, তবে একটি ভাল রোগ নির্ণয় আছে, তবে অঙ্গ এবং নার্ভ ক্ষতি স্থায়ী হতে পারে। থাইরয়েড সমস্যা যার ফলে আয়োডিনের ঘাটতি চিকিত্সা করা কিছুটা বেশি কঠিন এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। বিপরীতে, খনিজ ঘাটতিজনিত অন্যান্য শর্ত যেমন অ্যানিমিয়া, ত্বকের সমস্যা এবং and মনোযোগের অভাব, মেরামতযোগ্য। সুতরাং, সাধারণত রোগ খনিজ ঘাটতি জন্য খুব ভাল। ভাল চিকিত্সা যত্ন এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের দেশগুলিতে, খনিজ ঘাটতি সনাক্তকরণ ইতিমধ্যে পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। ঘাটতি কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা শর্ত প্রয়োজনীয় খনিজগুলি উপলব্ধ না হলেই এটি দরিদ্র। এছাড়াও, একটি বিপাক শর্তযেমন একটি প্রতিরোধ বা প্রতিবন্ধকতার মতো শোষণ নির্দিষ্ট পদার্থের, প্রাগনোসিসটি আরও খারাপ করতে পারে।
প্রতিরোধ
সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ গ্রহণ নিশ্চিত করে খনিজ ঘাটতি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর মানুষ ইতিমধ্যে ভারসাম্যহীন খাবার খেয়ে এটি অর্জন করে খাদ্য উপর ভিত্তি করে খাদ্য পিরামিড। যে লোকেরা ভোগাচ্ছে মদ্যাশক্তি ঘাটতি রোধ করতে শিরায় চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। উপরন্তু, তাদের খনিজ নিরীক্ষণকারী চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত ভারসাম্য এবং ঘাটতির প্রথম লক্ষণগুলিতে সরাসরি হস্তক্ষেপ করে। একই সমস্যা ভোগা লোকদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য ডায়াবেটিস বা emesis। অ্যাথলিটরা যারা প্রচুর পরিমাণে ঘাম পান তাদের তাদের ডায়েটগুলি উচ্চ পুষ্টিকর খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং সম্ভবত ডায়েটরি গ্রহণ করা উচিত কাজী নজরুল ইসলাম। এটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শেও করা উচিত। খনিজ ঘাটতিগুলি কার্যকরভাবে একটি সুষম খাদ্য দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
যত্নের পরে খনিজ ঘাটতির পুনরাবৃত্তি রোধ করা। এটি একটি সফল প্রাথমিকের পরে সাধারণত রোগীর দায়িত্ব থেরাপি। তিনি উপযুক্ত ডায়েট পছন্দ করেন। মাছ, মাংস, মুরগি এবং বাদাম প্রয়োজনীয়তা আবরণ সেরা উপযুক্ত। কিন্তু ভিটামিন ডায়েটেও জরুরি। প্রতিদিন বিভিন্ন ফল ও সবজির পরিবেশন করা উচিত। ভারসাম্যহীন ডায়েট, সার্জারি, গর্ভাবস্থা বা প্রতিযোগিতামূলক খেলাগুলির সাথে লড়াই করা যেতে পারে পরিমাপ তালিকাভুক্ত একজন ডাক্তার মাধ্যমে খনিজ ঘাটতিগুলি সনাক্ত করে রক্ত পরীক্ষা। এছাড়াও, সাধারণ অভিযোগগুলি একটি ইঙ্গিত দেয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ বা টিউমার ঘাটতির কারণ হলে সাধারণত দীর্ঘতর ফলোআপ যত্ন প্রয়োজন care বিকল্প প্রস্তুতি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করা হয়। নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা অনুসরণ। জটিলতা রোধ করা যায় না। চিকিত্সার সাফল্যের জন্য নির্ণয়ের সময়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আগের ঘাটতি সনাক্ত করা যায়, প্রাগনোসিস তত ভাল। অতএব, অধ্যবসায়ের ক্ষেত্রে ব্যক্তিদের অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত অবসাদ, ধ্রুবক মাথাব্যাথা এবং স্থায়ী অসুবিধা মনোনিবেশ করা। এটি পূর্বে খনিজ ঘাটতি দ্বারা আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এটি সত্য।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
যদি খনিজের ঘাটতি সন্দেহ হয় তবে প্রথম পদক্ষেপটি করা উচিত আলাপ আপনার পরিবার ডাক্তারের কাছে। চিকিত্সা পেশাদাররা প্রাথমিকভাবে ডায়েটে পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন। প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানাজাতীয় খাবার এবং মাছ বা চর্বিযুক্ত মাংস সহ একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য সাধারণত দেহে প্রয়োজনীয় সমস্ত খনিজগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধারে যথেষ্ট। নিয়মিত অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম ডায়েটকে সমর্থন করে এবং এটিকে শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। যদি খনিজ ঘাটতি ইতিমধ্যে ক্ষতি হয়ে থাকে, আরও পরিমাপ গ্রহণ করা আবশ্যক. উদাহরণস্বরূপ, ক্যারিজের ক্ষেত্রে, একজন দাঁতের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত, তবে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা সেরা পরীক্ষা করা উচিত। স্ব-সহায়ক হিসাবে, স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহ উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কখনও কখনও ক্স এছাড়াও সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্লাসিক শসা মাস্ক ত্বকের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে। জন্য দাঁত ক্ষয়, লবঙ্গ or হলুদ চেষ্টা করা যেতে পারে sych থেরাপিস্টের সাথে কৌশলগুলি এবং আলোচনার মোকাবেলায় মনোবিজ্ঞানের অভিযোগগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করা হয়। মাঝেমধ্যে, কাজ থেকে অবসর নেওয়া বা নতুন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ ইতিমধ্যে সহায়তা করে। জন্য জোর এবং উদ্বেগ, সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ, ল্যাভেন্ডার, ঋষি এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার দরকারী।
