গর্ভাবস্থাকালীন খাওয়া: যা অনুমোদিত, কী নয়?

গর্ভাবস্থা নিঃসন্দেহে এটি একটি যাদুকরী সময়, তবে এটি অনেকগুলি অনিশ্চয়তার সাথেও যুক্ত। সর্বোপরি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রশ্নগুলি প্রত্যাশিত মায়েদের দখল করে। আমি কি খেতে দেওয়া হয় গর্ভাবস্থা এবং কি না? আমি কীভাবে আমার সন্তান এবং নিজের যত্ন নিতে পারি? আমরা নীচে এই এবং অনুরূপ প্রশ্নের উত্তর।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর পুষ্টি

অনেক প্রত্যাশিত মায়েদের ভাব হয় কখন তাদের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করবেন খাদ্য। সর্বোপরি, প্রথম কয়েক সপ্তাহ শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং কখন থেকে এটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন খাদ্য - ইতিমধ্যে ভিতরে অকাল গর্ভধারন? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটি কোনওভাবেই কঠোরভাবে অনুসরণ করার বিষয় নয় খাদ্য পরিকল্পনা। বরং ফোকাসটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় ডায়েটের দিকে রয়েছে যা মা ও বাচ্চাকে চারিদিকে ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সেই চলাকালীন সময়ে এটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় is গর্ভাবস্থা। তাহলে গর্ভবতী মহিলা কীভাবে খাবেন? এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থাকালীন শক্তির প্রয়োজনীয়তাগুলি কিছুটা বাড়লেও গর্ভবতী মাকে অবশ্যই "দু'জনের জন্য খেতে" হবে না, অবশ্যই। বর্ধিত পুষ্টি চাহিদা বিবেচনা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ is গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ। একটি অভাব শিশুর বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে ডায়েটারির ব্যবহার কাজী নজরুল ইসলাম উপস্থিত চিকিত্সক সঙ্গে আলোচনা করা উচিত। তদতিরিক্ত, গর্ভাবস্থাকালীন খাদ্য সংক্রমণ প্রতিরোধে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এ লক্ষ্যে খাবারের সঞ্চয় ও প্রস্তুতির ক্ষেত্রে যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদেরও কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য পিরামিড: আপনার যা খাওয়া উচিত এটি এটি!

সাধারণ খাদ্য পিরামিড গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও প্রস্তাবিত। তবে, ছোট সামঞ্জস্য সহ, যেহেতু গর্ভাবস্থায় শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়:

1. শাকসবজি, ফলমূল এবং ফল: গর্ভাবস্থার শুরুতে, দিনে তিনটি শাকসব্জী বা ফলমূল এবং এক থেকে দু'বার ফল পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থার 13 তম সপ্তাহ থেকে (এসএসডাব্লু), একটি অতিরিক্ত অংশ মেনুতে থাকা উচিত। একটি অংশের পরিমাপ হিসাবে এক মুঠো প্রায় about
2. সিরিয়াল এবং আলু: ইন অকাল গর্ভধারন, সিরিয়াল চার অংশ, রুটি, পাস্তা, চাল বা আলু প্রতিদিন আহারে একীভূত করা উচিত। জটিলতার উপর নির্ভর করা বোধগম্য হয় শর্করা - তাই পুরো শস্য পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার পেলেন। 13 তম এসএসডাব্লু থেকে এখানে অতিরিক্ত অংশেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: গর্ভাবস্থার শুরুতে, দিনে তিনটি অংশ পর্যাপ্ত। 13 তম এসএসডাব্লু থেকে তবে প্রোটিনের প্রয়োজন এবং and ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি, একটি অতিরিক্ত অংশ তারপর দরকারী। কম চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত। বিকল্পভাবে, গর্ভবতী মাও চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ বা ডিমের অতিরিক্ত অংশে পৌঁছাতে পারেন - তবে দয়া করে সাপ্তাহিক করুন, প্রতিদিন নয়।
4. মাংস, সসেজ, মাছ এবং ডিম: গর্ভাবস্থায়, মাছের প্রায় এক থেকে দুই অংশ সাপ্তাহিক মেনুতে থাকা উচিত এবং চর্বিযুক্ত মাংস বা সসেজের তিন ভাগের বেশি হওয়া উচিত না। তিন পর্যন্ত ডিম এক সপ্তাহও ঠিক আছে।
5. চর্বি এবং তেল: উদ্ভিজ্জ তেলগুলির উপর নির্ভর করা বোধগম্য হয়, বাদাম এবং বীজ এবং স্প্রেড এড়াতে, ভাজা এবং পোড়ানো যতটা সম্ভব চর্বি ২৮ তম এসএসডাব্লু না হওয়া পর্যন্ত, প্রতিদিন এক থেকে দুটি চামচ যথেষ্ট, তবে এটি আরও প্রায় এক চামচ হওয়া উচিত।
6. চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং নোনতা: গর্ভবতী হোক বা না - সাদা ময়দা, চর্বি এবং চিনি খুব কমই মেনুতে থাকা উচিত। এখানে বিবেচনা করা এছাড়াও চিনিযুক্ত পানীয় হয়।
7. গর্ভবতী মহিলাদের কত পরিমাণে পান করা উচিত? বিশেষত গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ ake কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি বা চাবি বা ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুসের মতো অমসৃণ পানীয়গুলি সারা দিন বিতরণ করা উচিত। স্তন্যপান করানোর সময়কালে, তরলটির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় - প্রতিদিন প্রায় 250 মিলিলিটার দ্বারা।

গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি

সঠিক গর্ভাবস্থায় পুষ্টি মা এবং সন্তানের জন্য সর্বোত্তম যত্ন নিশ্চিত করে। কিছু ক্ষেত্রে, ডায়েটরিটি অবলম্বন করা কার্যকর হতে পারে কাজী নজরুল ইসলাম। যাইহোক, এটি সর্বদা উপস্থিত থাকা চিকিত্সকের সাথে পরিষ্কার করা উচিত following নিম্নলিখিত পুষ্টি শিশুর বিকাশের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

• B ভিটামিন (বিশেষ করে ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 6)।
• আইরন
• আইত্তডীন
• ক্যালসিয়াম
• ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
• ভিটামিন 'এ'
• ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
• ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড

বি ভিটামিন

বি গ্রুপে ভিটামিন, ফোলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 6 বিশেষত প্রয়োজনীয়। ফলিক এসিড নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে ("উন্মুক্ত) মেরুদণ্ড“) এবং বিশেষত একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে অকাল গর্ভধারন। এটি এর উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং হৃদয় প্রণালী গর্ভবতী মা। সবুজ শাকসব্জী, লেটুস, বাঁধাকপি, বাদাম, ডিম এবং পুরো শস্যগুলিতে এটির উচ্চ পরিমাণ থাকে contain ইতিমধ্যে প্রজননকালীন সময়ের পাশাপাশি গর্ভাবস্থার প্রথম বারো সপ্তাহের মধ্যে, এ ক্রোড়পত্র (খাদ্য পরিপূরক) প্রতিদিন 400 মাইক্রोग्राम ফলিক অ্যাসিডের স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন বি 6 বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, the স্নায়ুতন্ত্র এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। বিশেষত এর বেশিরভাগ অংশে মাংস, মাছ, গোটা শস্য, সবুজ শাকসবজি পাশাপাশি কলা রয়েছে।

আইরন

শুধু না লোহা এর যথাযথ বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভ্রূণ, গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 30 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত পরিমাণ সহ প্রয়োজনীয়তাও বাড়ানো হয়। আইরন-মাংস জাতীয় খাবার যেমন কুমড়া বীজ, মসুর, আমড়া, সয়া সস বা বাজরি ভাল একসাথে খাওয়া হয় ভিটামিন সি। এটি প্রচার করে শোষণ of লোহা। কিছু ক্ষেত্রে এটি করা প্রয়োজন ক্রোড়পত্র লোহা যাইহোক, চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের ভিত্তিতে এবং এর ভিত্তিতে এটি সর্বদা হওয়া উচিত রক্ত মান।

আইত্তডীন

আইত্তডীন শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, সবুজ শাকসব্জিতে, বাদাম, ব্রকলি, মাশরুম বা সামুদ্রিক মাছ। এছাড়াও, টেবিল লবণ সাধারণত আয়োডাইজড হয়। বর্তমানে, জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) গর্ভবতী মহিলাদের পরামর্শ দিচ্ছে ক্রোড়পত্র 100-150 মাইক্রোগ্রামের সাথে তাদের সাধারণ ডায়েট আইত্তডীন প্রতিদিন. এটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে করা উচিত।

ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম

এর জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি করা হয়। প্রাথমিকভাবে, খনিজ শিশুর তৈরিতে পরিবেশন করুন হাড়। শোষন করার জন্য ক্যালসিয়াম ভাল, একটি পর্যাপ্ত সরবরাহ ভিটামিন ডি এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাকসবজি, তবে নরম ফল এবং বাদাম। ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ওটমিল, ভাত, লেবু, চারড, কুমড়া বীজ বা তিলের বীজ।

ভিটামিন 'এ'

এর জন্য প্রয়োজন ভিটামিন এ বিশেষত গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাস থেকে বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি শিশুর কোষ গঠনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এতে অবদান রাখে ফুসফুস পরিপক্কতা অনেক ভিটামিন এ অফলে উপস্থিত - বিশেষত যকৃত. দুধ, দুগ্ধজাতীয় পণ্য বা ডিমও এর উত্স ভিটামিন এ। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে, তবে ভিটামিন এ-এর একটি অতিরিক্ত পরিমাণে দ্রুত বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে এবং অপব্যবহারের কারণ হতে পারে - এখানে অবশ্যই কম হয়।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড।

ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড কোষ গঠন এবং জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র বিকাশ। গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন লক্ষ্য করা উচিত নারকেল তেল, জলপাই তেল, flaxseed তেল, আখরোট তেল বা সমুদ্রের মাছ তবে গর্ভাবস্থায় সমস্ত মাছের সুপারিশ করা হয় না, কারণ কিছু প্রজাতির উচ্চমাত্রায় দূষিত পদার্থের যেমন টুনা বা হালিবট উচ্চমাত্রায় দূষিত থাকে।

গর্ভাবস্থায় কি খাবেন না?

কিছু খাবার রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের এই ধরণের হুমকির সংক্রমণ এড়াতে খাওয়া উচিত নয় ভ্রূণ। বিপদটি মূলত কাঁচা, দ্রুত ধ্বংসযোগ্য বা দূষিত খাবার থেকে আসে। কিছু রোগজীবাণু এমন রোগের কারণ হয় যা গর্ভাবস্থা ছাড়াই সামান্য পরিণতি হয়, তবে মারাত্মক কারণ হতে পারে স্বাস্থ্য অনাগত সন্তানের ক্ষতি বা এমনকি মৃত্যু রোগগুলি টক্সোপ্লাজমোসিস এবং listeriosis বিশেষভাবে লক্ষণীয়। তবে, ক সালমোনেলা সংক্রমণ এছাড়াও জটিলতা হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের তাই উচ্চ ঝুঁকিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত এবং রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত। তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের কী খাওয়া উচিত নয়? কাঁচা বা আধা কাঁচা পশুর পণ্যগুলি একটি ঝুঁকি বাড়ায়। মেনু থেকে তাই অপসারণ করা উচিত:

• কাঁচা দুধ এবং তার পণ্য
• কাঁচ যথাক্রমে পুরোপুরি রান্না করা মাংস নয়
• কাঁচ যথাক্রমে ধূমপান করা সসেজ
• কাঁচ যথাক্রমে আধা কাঁচা মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার
• কাঁচা বা আধা-কাঁচা ডিমযুক্ত খাবার, উদাহরণস্বরূপ তিরামিসু।

এছাড়াও, উচ্চ মাত্রার কারণে কিছু ধরণের মাছ এড়ানো ভাল ভারী ধাতু.

আপনি গর্ভাবস্থায় মাছ খেতে পারেন?

গর্ভাবস্থায় কাঁচা, ধূমপান করা বা এয়ার-শুকনো মাছ এবং কাঁচা সামুদ্রিক খাবার এড়ানো উচিত। যদি মাছ এবং সীফুডকে পর্যাপ্ত উচ্চ তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করা হয় - অর্থাৎ, সেদ্ধ, রান্না করা, ভাজা বা গভীর-ভাজা - এগুলি খাওয়া সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও সমস্যা হয় না। সাবধানে পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে মাছের প্রজাতিগুলির সাথে ভারী ধাতব বোঝা (বিশেষত) পারদ) খুব উচ্চ। এগুলির উন্নয়নের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ক। গর্ভাবস্থায়, সমুদ্রের মাছ যেমন টুনা, স্নোন্ডফিশ, হালিবট বা পার্চকে এড়ানো উচিত all বিপরীতে, হেরিং, সার্ডাইন, অ্যাঙ্কোভি বা বন্য সালমন জাতীয় প্রকারভেদ নিরীহ।

আপনি গর্ভাবস্থায় মোজারেেলা খেতে পারেন?

গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি অবশ্যই খুব উত্তপ্ত বা পাস্তুরাইজড হওয়া উচিত। অন্যথায়, আসলে, সাথে উপদ্রব হওয়ার সম্ভাবনা listeria বৃদ্ধি। এইগুলো ব্যাকটেরিয়া উপরে বর্ণিত কারণ listeriosis। কলিফর্মের সম্ভাবনা ব্যাকটেরিয়া or সালমোনেলা কাঁচা দুধ পণ্য সঙ্গে বৃদ্ধি করা হয়। নরম চিজ যেমন ক্যামবার্ট, গর্জনজোলা বা রকফোর্ট, রিয়েল ফেটা, মহিষ মোজারেলা, খোলা পাত্রে আচারযুক্ত চিজ বা টাটকা চিজ প্রায়শই কাঁচা দুধ থেকে তৈরি করা হয়। এখানে জিজ্ঞাসা করা বা লেবেলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য বোধগম্য হয়। কারণ গর্ভাবস্থাকালীন এমনকি, আপনাকে অবশ্যই মোজারেলা এবং ভেড়ার দুধের পনির ছাড়া করার দরকার নেই। সুপারমার্কেটে পাওয়া অনেকগুলি পণ্য পেস্টুরাইজড গরুর দুধ থেকে তৈরি এবং তাই বিনা দ্বিধায় খাওয়া যায়।

আপনি গর্ভাবস্থায় আইসক্রিম খেতে পারেন?

গর্ভাবস্থায় ওপেন আইসক্রিম সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত। প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যবিধি পরিমাপ পাশাপাশি অবিচ্ছিন্ন শীতলতা সবসময় গ্যারান্টিযুক্ত হয় না। এটি রোগজীবাণুদের সম্ভাবনা বাড়ে। এছাড়াও কিছু জাতের কাঁচা ডিম থাকে। সুতরাং আপনি যদি সুপারমার্কেট থেকে শিল্পজাতভাবে উত্পাদিত আইসক্রিমের কাছে পৌঁছে যান এবং সাবধানে উপাদানগুলির তালিকাটি পরীক্ষা করেন তবে আপনি নিরাপদে আছেন।

আপনি গর্ভাবস্থায় মধু খেতে পারেন?

এটি খাওয়া নিরাপদ মধু গর্ভাবস্থায়. Listeria গুন করতে পারে না মধু কেবল উচ্চ কারণে চিনি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদানগুলির সাথে মিলিত সামগ্রী। তবে জীবনের প্রথম বছরে শিশুদের খাওয়ানো উচিত নয় মধু যেকোনো পরিস্তিথিতে. এটি হ'ল কারণ ক্লাস্ট্রিডিয়াম বোটুলিনাম ব্যাকটিরিয়া অপরিণত অন্ত্রের কারণে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। আপনি গর্ভবতী হলে আপনার কী খাওয়া উচিত নয়? একটি পর্যালোচনা

এই খাবারগুলি গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ (বা সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত):

• কাঁচা এবং খাঁটি মাংস: স্কেল, কার্প্যাকসিও, আন্ডার রান্না করা স্টেক, রোস্ট গরুর মাংস,…
• কাঁচা, ধূমপায়ী, বায়ু-শুকনো সসেজ: সালামি, ব্ল্যাক ফরেস্ট হ্যাম, পারমা হ্যাম, প্রোসাইসটো, সালমন হাম, সেরানো হ্যাম, স্মোকড মাংস, বেকন, স্মোকড বেকন, ল্যান্ডজগার, মেটওয়ার্স্ট বা টিউবার্স্ট।
• কাঁচা, আধা কাঁচা মাছ: সুশী, ফিশ কার্প্যাকসিও, সাশিমি, মাকি, স্মোকড সলমন, গ্রাভড সালমন, স্মোকড ট্রাউট, রোলমপস, স্কিলারলকেন, ম্যাটিস,…
• কাঁচা সামুদ্রিক খাবার: ঝিনুক, ঝিনুক, চিংড়ি, চিংড়ি, ক্যাভিয়ার,…
• কিছু সামুদ্রিক মাছ: টুনা, পাইক, তরোয়ালফিশ, হালিবুট, আইল বা পার্চ (দূষণ)।
• কাঁচা দুধ, কাঁচা দুধ থেকে তৈরি পণ্যগুলি যথাক্রমে কিছু নরম চিজ: ক্যামবার্ট, ব্রি, রোকেফোর্ট, ছাগলের পনির, ফেটা, নীল পনির, হারজার রোল, কোয়ারজেল বা লিম্বার্গার; এছাড়াও: কাউন্টারে খোলার পনির এবং প্রাক-গ্রেড পনির।
• কাঁচা বা আধা-কাঁচা ডিম এবং এতে থাকা খাবারগুলি।
• প্যাকেজড, কাটা সালাদ / কাঁচা শাকসবজি; কাঁচা স্প্রাউটস
• ধোয়া ফল এবং শাকসবজি
• (অনেক বেশি) অফাল (ভিটামিন এ অতিরিক্ত, দূষণ)।
• (খুব বেশি) ক্যাফিন (২-৩ কাপের বেশি নয়) কফি দৈনিক।
• এলকোহল (এমনকি স্বল্প পরিমাণে বা কখন রান্না এবং পোড়ানো).

গর্ভাবস্থায় খাওয়া: স্বাস্থ্যবিধি পালন করুন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, গর্ভাবস্থায় খাদ্য সংক্রমণের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করার জন্য অসতর্ক স্বাস্থ্যবিধি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

1. ফল এবং শাকসব্জি নীচে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা উচিত দৌড় পানি.
2. মাংস এবং মাছ প্রস্তুত করার সময় বিশেষভাবে ভাল হতে হবে হাত স্বাস্থ্যবিধি.
3. এছাড়াও, ব্যবহৃত রান্নাঘরের পাত্রগুলি অবশ্যই সাবধানতার পরে পরিষ্কার করতে হবে।
4. বিনষ্টযোগ্য খাবারও একটি শীতল, শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত এবং দ্রুত ব্যবহার করা উচিত।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের আরও টিপস

নিম্নলিখিত টিপসগুলি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুসরণ করা উচিত:

1. এলকোহল গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ, এবং এটি খাবারে ওয়াইনগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মিষ্টি বা বেকড পণ্যগুলিতেও এলকোহল কোন জায়গা নেই। এটি সম্পূর্ণরূপে রান্না না করার কারণে এটি। একটি অবশিষ্টাংশ বাঁচে এবং এইভাবে শিশুর জন্য একটি ঝুঁকি তৈরি করে।
2. গর্ভাবস্থায় খাদ্য গরম করা মূলত কোনও সমস্যা নয়, যদি এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হয় এবং শুধুমাত্র একবার হয়।
3. বাইরে খেতে যাওয়ার বিরুদ্ধে অবশ্যই আপত্তি করার কিছু নেই। তবে সন্দেহের ক্ষেত্রে আপনার সন্দেহজনক উপাদান সম্পর্কে কর্মীদের জিজ্ঞাসা করা উচিত।
4. এবং অবশ্যই, গর্ভাবস্থাকালীন মশলাদার খাবারের বিরুদ্ধে কিছুই কথা বলে না - তবে শর্ত থাকে যে এটি ভালভাবে সহ্য হয় এবং এর কারণ হয় না অম্বল.