উচ্চ-স্বাভাবিক রক্ত চাপ স্তর (130 থেকে 139 মিমিএইচজি সিস্টোলিক এবং বা 85 থেকে 89 মিমিএইচজি ডায়াস্টোলিক) প্রাথমিকভাবে কমিয়ে আনা উচিত খাদ্য (সাধারণ ব্যবস্থা এবং অধীনে দেখুন পুষ্টিকর ওষুধ) এবং জীবনধারা পরিবর্তন (অনুশীলনের অধীনে দেখুন এবং সাইকোথেরাপি)। যদি কিছুটা বাড়তি কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি থাকে তবে এই ব্যবস্থাগুলি ওষুধের আগে হওয়া উচিত থেরাপি ছয় মাস পর্যন্ত সময়ের জন্য। হাইপারটেনসিভ ট্রেনলমেন্ট ("হাইপারটেনসিভ জরুরিতা") এর ক্ষেত্রে, যদিও রোগীদের চিকিত্সা বাধ্যতামূলক নয়, তবে এটির জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় রক্ত চাপ> 210/110 মিমিএইচজি।
সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার) বিজ্ঞপ্তি: ই-সিগারেট এবং প্রচলিত সিগারেটের সরাসরি তুলনায় প্রাথমিক ছোট অধ্যয়নের পরে দেখা গেছে যে বৃদ্ধি রক্ত উভয় পণ্যের জন্য চাপ তুলনীয় (ভাস্কুলার দৃ sti়তার একটি পরোক্ষ পরিমাপ হিসাবে ডাল তরঙ্গ বেগ ↑)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
- সাধারণ ওজনের লক্ষ্য! BMI নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণ ব্যবহার করে এবং শরীরের গঠন, যদি প্রয়োজন হয় তবে মেডিক্যালি তদারকি করা ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া। লক্ষ্য: 25 কেজি / এম 2 এর একটি বিএমআই ওজন হ্রাস এবং পুরুষদের মধ্যে <102 সেমি এবং মহিলাদের মধ্যে <88 সেমি কোমর পরিধি, যদি কোনও contraindication (contraindication) না থাকে। 10 কেজি ওজন হ্রাস দ্বারা সিস্টোলিক রক্তচাপ 15 মিমিএইচজি, 8 থেকে 10 মিমিএইচজি দ্বারা ডিসটোলিক হ্রাস পেয়েছে।
- দৈনিক রক্তচাপ তাপের সময়কালে নিয়ন্ত্রণ; ইতিমধ্যে 25 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে তাপমাত্রা জোর বিশেষত লোকেরা উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ তাপমাত্রায়, ভ্যাসোডিলেশন (ভাসোডিলিটেশন) এর কারণে রক্তচাপ কমে যায়। রোগীরা যদি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ নেন (রক্তচাপঝলসানো) ওষুধ, এই প্রভাব তীব্র করা যেতে পারে। পরিণতিগুলি মাথা ঘোরা, দুর্বলতার আক্রমণ এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালন ঘটে au সাবধানতা! সিস্টোলিক সহ রক্তচাপ মান (শীর্ষ মান) 110 মিমিএইচজি এর নীচে, চিকিত্সকের সাথে তাত্ক্ষণিক পরিদর্শন করা প্রয়োজন।
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগ বা গৌণ রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাব:
- ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরির কোনও ব্যবহার নেই ওষুধ (ড্রাগগুলি যা প্রদাহকে দমন করে এবং তা নয় glucocorticoids (স্টেরয়েড হরমোন)): ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ রোগীদের ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত নয় উচ্চ রক্তচাপ বা ক্রনিক বৃক্ক রোগ (সিকেডি; ক্রনিক) রেচনজনিত ব্যর্থতা) সহ কোনও এটিওলজির ডায়াবেটিস মেলিটাস।
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রামের সময়সীমা সহায়তা করে মানসিক চাপ কমাতে। ঘুমের আদর্শ দৈর্ঘ্য বয়সের উপর নির্ভর করে। প্রাপ্তবয়স্কদের 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে ঘুমানো উচিত।
- "30 মিনিটের ঝাপটায়" - 24 ঘন্টা রক্তচাপে উল্লেখযোগ্য হ্রাস বাড়ে।
টিকা
নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সংক্রমণ প্রায়শই বর্তমান রোগের অবনতি ঘটাতে পারে:
- নিউমোকোকাল টিকা
- ফ্লু টিকা
নিয়মিত চেকআপ
- নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট পুষ্টি চিকিত্সার সুপারিশ পালন:
- ডায়েটারি লবণের সীমাবদ্ধতা (অর্থাত, কম লবণ) খাদ্য <প্রতিদিন 6 টেবিল লবণের ছাঁটাই) - লবণ হ্রাসের প্রভাব বেসলাইন রক্তচাপের মানের চেয়ে বেশি।
- কম চর্বিযুক্ত ডায়েট (পশুর চর্বি হ্রাস করুন!)
- লাল মাংস খাওয়া এড়ানো
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- ভিটামিন (ডি, ই, সি, বি 3)
- খনিজগুলি (ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম)
- ট্রেস উপাদান (তামা)
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (আইসোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ), ডকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ))
- ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড (গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ))
- গৌণ উদ্ভিদ যৌগিক (বিটা ক্যারোটিন, একটি lycopene, isoflavones, জেনিসটাইন)।
- অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান (কোএনজাইম Q10, probiotics, ফাইবার)।
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ.
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
- 30 মিনিট পরিমিত কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে 5 বার XNUMX
- 50 মিনিট 3 বার / সপ্তাহে বা আরও জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাপ্তাহিক মোট 75 মিনিট।
- শক্তি প্রশিক্ষণ: শক্তি সহনশীলতা কেবল; ইঙ্গিত: হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপ): বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য সাবম্যাক্সিমাল তীব্রতায় 5-25 পুনরাবৃত্তি, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার (ইসি: ক্লাস আইএ সুপারিশ) [গাইডলাইন: ইসএসসি], প্রেস ছাড়াই শ্বাসক্রিয়া.
- উচ্চ-তীব্রতা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য [গাইডলাইন: ইসএসসি] নিরুৎসাহিত করা হচ্ছে
- উচ্চ কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি (উদাঃ, প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন, ডকুমেন্টেড এথেরোস্ক্লেরোটিক ডিজিজ, এসসিওআর ≥ 5%) এবং / অথবা শেষ-অঙ্গের ক্ষতির উপস্থিতি (তৃতীয় সি),
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না হওয়া পর্যন্ত অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ (সিস্টোলিক> 160 মিমিএইচজি) তৃতীয় শ্রেণি সি)।
- উচ্চ-তীব্রতা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য [গাইডলাইন: ইসএসসি] নিরুৎসাহিত করা হচ্ছে
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
- সর্বাধিকের প্রায় 1% থেকে 4% এ 95-100 মিনিটের সময়কালের সংক্ষিপ্ত পুনরাবৃত্তির সাথে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইটি) হৃদয় হার বা সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণের ফলে রক্তচাপেও উপকারী প্রভাব রয়েছে।
- অনুশীলন শুরুর আগে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা হয় জোর ইসিজি এবং echocardiography (হৃদয় আল্ট্রাসাউন্ড).
- ট্র্যাডমিল পরীক্ষা রোগীর সাথে আছে কিনা তা সূচক হিসাবে সহনশীলতা দৌড় প্রশিক্ষণ স্থায়ীভাবে রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে: ট্রেডমিল উপর স্বল্পমেয়াদী চাপ পরে একটি তীব্র নিম্ন রক্তচাপ দেখা দেয়, সম্ভাবনা ভাল থাকে যে রক্তচাপের সময়ও স্থায়ীভাবে পড়ে যায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ.
- নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার অ্যারোবিক অনুশীলন 40 মিনিটের জন্য প্রতিটি) গতিশীল খেলাধুলা কেবল বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করে না, করোনারি হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে হৃদয় রোগ (সিএইচডি) ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (যেমন সিওডি) ফলাফলহৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ)। তদ্ব্যতীত, প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল উপর নির্ভর করে এইচডিএল কোলেস্টেরল (এইচডিএল: "উঁচু ঘনত্ব লাইপোপ্রোটিন ") বৃদ্ধি করা হয় এবং এলডিএল কোলেস্টেরল (এলডিএল: "কম) ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন "), ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং ইউরিক এসিড নিচু
- By সহনশীলতা প্রশিক্ষণ 4 মিমিএইচজি এবং ডায়াস্টোলিক 3 মিমিএইচজি দ্বারা গড় সিস্টোলিক রক্তচাপে পড়ে; ধমনী উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, 8 মিমিএইচজি সিস্টোলিক এবং 5 মিমিএইচজি ডায়াস্টোলিকের আরও বেশি রক্তচাপ হ্রাস ডকুমেন্ট করা হয়েছিল।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া অনুশাসন সহ (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
শারীরিক থেরাপি (ফিজিওথেরাপি সহ)
- সুনাস হেমোডাইনামিক্স (রক্তে রক্ত প্রবাহ) উন্নত করে জাহাজ) এবং হাইপারটেনসিভ রোগীদের মধ্যে নিম্ন রক্তচাপ। ফিনল্যান্ডের এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অধিক ঘন ঘন সাবজেক্টগুলি সউনা ব্যবহার করে, হঠাৎ কার্ডিয়াকের মৃত্যুর ঝুঁকি তত কম, করোনারি হার্ট ডিজিজ (সিএইচডি) বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যু এবং যে কোনও কারণেই মৃত্যু। জার্মান হাইপারটেনশন লীগ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এড়াতে পরামর্শ দেয় সোনার পরে কুলিং স্নান কারণ র্যাডিকাল কুলিংয়ের একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর এবং চাপ-বৃদ্ধি প্রভাব রয়েছে। তিনি শীতল করার জন্য স্নানের পরিবর্তে আপনার সময়কে শীতল করার জন্য এবং একটি হালকা গোসল করা ভাল he
সাইকোথেরাপি
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, প্রয়োজনে
- বিনোদন প্রতিদিনের জীবনে পর্যায়ক্রমে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়! সহায়ক হতে পারে শিথিলকরণ কৌশল যেমন যোগশাস্ত্র, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ or Qigong.
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- ধ্যান (মননশীলতা ধ্যান) - একটি মননশীলতা ভিত্তিক চাপ হ্রাস, বৌদ্ধ ধ্যানের পশ্চিমা রূপ; এখানে.সপ্তাহ সাপ্তাহিক গ্রুপ সেশন আড়াই ঘন্টা সময়কাল এবং একটি চূড়ান্ত "নীরবে অনুশীলন দিন" + গ্রুপ সেশন ছাড়াও কমপক্ষে 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে ছয়বার ব্যক্তিগতভাবে ধ্যান করতে হবে ফলাফল: দ্বিতীয় পর্যায়ের হাইপারটেনশন সহ অংশগ্রহণকারীরা তাদের উন্নতি করেছে রক্তচাপ মান তাৎপর্যপূর্ণ: তারা গবেষণার শুরুতে রোগীদের রক্তচাপের মানগুলি কিছুটা উপরে উন্নত করে যেমন একই চাপে পৌঁছেছিল; এমনকি 6 মাস পরে এবং 12 মাস পরে, রক্তচাপের মানগুলি অধ্যয়ন শুরুর আগে প্রাথমিক মানগুলির তুলনায় আরও প্রায় 15.1 মিলিগ্রাম ছিল।